съеденно

на период с 4:00 до 13:20

3 финика

1 огурец

1 помидор

1 перец

вечером запишу остаток дня...

после 13:20

300 гр киноа

150 тушенных овощей

500 гр творог с медом

300 гр куриных отбивных

физ нагрузка

качественная физ нагрузка мытье полов))) и 10 км пешком))

муж сегодня возвращается на работу, и что бы сгладить эту горькую пилюлю он повез детей по кружкам сам.... а я ем и смотрю сериал..)) в обществе Аарон и Ривы))) такой "лафы" в моем расписании еще не будет минимум месяц.

14 дней от начала

вес 62 кг- без изменений, что тоже хорошо!!! вес устойчивый

объемы

обхват бедра

52см- без изменений

обхват руки 27 см - без изменений

обхват талии 71 см- -6 см (а если живот втянуть 68...))

обхват бедер

95 см- 1 см

конечно же мне бы хотелось , что бы и за эту неделю результат был -5 кг, но чудес не со мной еще не случалось-- ходьбы не было фактически 5 дней из 7 в связи с погодными условиями..

ограничений в количестве еды тоже

активный спорт пока еще ждет своего часа, так как матка все еще сокращается

из хорошего, я не набрала не грамма в +++ , а ведь стала, потреблять в пищу каши и орехи

так, что засучим рукава и вперед на новый этап "спада"

на время 3:30 до 7:00 было съедено

50 гр пресованого кунжута

500 гр куриных отбивных, правда в панировке.

1 л воды

до конца дня было съедено

500 гр куриного филе

500 гр гречневой каши

150 гр рыбы

1 кг капусты

2 морковки

2 перца

2 огурца

10 фиников...

100 гр арахиса

из физ нагрузки

вчера впервые начала делать зарядку

около 30 минут- судя по состоянию суставов и мышц на раскачку уйдет месяца 2 ... начало положенно

Продолжение следует..

"Официально" сокращаю потребление фруктозы , сахарозы , глюкозы, в лице мёда, фруктов и сухофруктов.

день "вчера был активно веселый".

Писать про то, что съела не буду - во второй половине дня все , что мы делали, так это ели, овощи, фрукты, мороженое;))) хлопья в шоколаде )) сыр)) шницеля))) в общем отъедались)

Физнагрузка в моей жизни есть всегда- но, что то конкретное со вчерашнего дня выделить сложно.

Пятница- суббота ( со второй половины пятницы и до вечера субботы)) дни послабления рациона ( на данном этапе по необходимости)