на часах 5:35 утра я взвесилась и "поплатилась за вчерашний вкусный ужин " на весах +2 кг))

ну да я не огорченна глобально

сейчас закинув с утра свой любимый пищевой мусор m&m с орешками

я готова продолжить свой путь с радостью ))

по сути (о чем Я много раз писала) уже длительный период времени в обычной жизни я придерживаюсь режима 5+2 (как и вся моя семья)

5 дней в неделю ( с воскресенье по четверг) я "кладу себе в рот" только то, что способно принести моему телу пользу, и не больше чем я способна израсходовать.

2 дня в неделю (с середины пятницы по вечер субботы) я ем все, что мне хочется- мороженое или хачапури.. или бутерброд))

с 4:00 до 15:50 съедено

Яблоко

10 фиников

5 огурцов

2 больших помидоров

1 перец

1 хурма

Впереди меня ждёт печёное мясо ;)) салат ииииии много всего

начиная с 16:30 было съедено

3 стейка с картошкой пюре и салатом Муж готовил пятничный ужин))

после 4 йогурта, фрукты и финики....пятницу я отгуляла хорошо

Физическая нагрузка

Ходьба по пересечённой местности 10 км не прирывно

Уборка дома;))) полагаю калорий сжигает больше чем ходьба;))

с 4:00 до 15:00

было съедено

100гр арахиса

50 гр батончик из сухофруктов

1 яблоко

и чай с молоком..

много воды

вся еда еще впереди .. допишу

после 15:00 съедено

2 яблока

0.5 л борща

3 хурмы

0,5 моцареллы

4 яблока

качественной физ нагрузки сегодня не получилось --- посетили двух врачей, некоторые покупки, пересортировали вещи (((им не конца))))а вторая половина дня пройдет как обычно за рулем.. да и погода не ясная- будет ливень не будет?? песка в воздухе тона... глаза мои отеки , горло першит.. здравствуй аллергия ((

съеденно с 4:00 до 16:00

2 яблока

4 хурмы

200 гр салат из капусты

100 гр помидоров

2 тарелки красного борща (каждый раз как варю борщ сама готова на себе женится ) час назад сверилась 6 литровая кастрюля - половины уже нет))

3 котлеты

........ полагаю , что до утра будет съедено столько, хотя вместо борща и котлет будет творог)))

пройдено

прогулка 13 км

в общей сложности до 16:00 22 км

сегодня я попробовала приседать глубоким седом 2 подхода по 10 раз...

продолжение следует

13 января- 9 дней после родов- 7 дней дома.

утренний вес 62 кг (домой пришла 67 кг)- и того -5 кг.

обхват бедра 52 см (левая нога ) и 52,5 см (правая нога)- 2 см с каждой

обхват руки 27 см - 1 см

обхват талии- 77 см (а вот если втянуть живот:)))) 71м)))- было 89м

обхват бедер (попы) 96см

фото позже)

еда:

2 яблока

2 хурмы

2 огурца

400 гр помидоров

4 клубники

30 гр козьего сыра

1 перец

300 гр моцареллы

2 котлеты (грамм по 40 каждая)

1 стакан гречки

200 гр помидоров

было съедено с 4:00 до 17:00

впереди еще салат и творог....и так далее

пройденно непрерывно 15 км, всего с 4:00 до 17:00 около 24 км

завтра взвешивание и замеры, фото

Ривчику сегодня 7 дней- наша сладкая девочка)) я уже забыло то время которое было до Тебя наша Любимая)))

съедено

2 столовые ложки меда

2 стакана воды

4 яблока,

2 хурмы

50гр батончик из орехов

пол банана

1 котлета

1 кг помидоров

6 огурцов

4 белка от яиц

100 гр козьего сыра

250 гр творога (еще в процессе ))

1 луковица

2 литра чая с молоком

еще буду естьььььь и есть так как на часах 16:23

к слову, все, что я съедаю после 17:00 и до утра, записывать не успеваю-- как правило это 200-400 грамм моцареллы или индющиные котлетки, или грамм 500 творога... и овощи- фрукты...

физическая нагрузка

утром как обычно уборка дома

прогулка 11 км

день начался как обычно..)))

еда отсчет с 4:00

2 ст ложки меда

2 стакана воды

2 яблока

4 котлеты (из : красного мяса индюка....)

2 помидора

1 яблоко

1 хурма

сейчас 16:40 и я приступаю к ужину)))

4 яйца

500 гр творога

2 помидора

2 шумара (фенхеля)

2 л чая с молоком

и фрукты

из активного

разобрала еще один шкаф- точнее шкафную комнату- там как бы 4 шкафа, пересортировала 6 "баулов вещей"... выгребла много мусора .. я молодец)) еще пару дней и дом будет в полном порядке.

прогулка в течение 2 часов около 10 км

на новый год я получила в подарок отличную игрушку которая фиксирует все мои телодвижения по мимо прочего)

..