Худею

Чисто диеты не рекомендую, они расчитаны на временный эффект и потом вес возвращается, а постоянно придерживаться моно-диеты нереально. Уж сколько я пыталась на гречке сидеть, а устаешь от нее. Из самого эффективного в моей жизни было только пп и спорт. Отказываешься от вредных продуктов, стараешься учитывать кбжу (есть специальные формулы, по которым можно расчитать свой рацион), ведешь дневник питания (у меня он прямо в телефоне есть). Вечером можно ужин заменить белковым коктейлейм от гербалайф, чтобы не позволять себе объедаться и точно съесть свою порцию белка. На вкус очень напоминает коктейль "чудо". Что еще? Если есть время и силы можешь (это вообще обязательно, но я на начальном этапе ленилась) делать упражнения на проблемные зоны (у меня это живот и бедра) или зал (но это если есть возможность и действительно не бросишь). В принципе этих правил можно так или иначе придерживаться всю жизнь, не сильно напрягает. Я уже 2 года так живу и нормально))))))

Надолго только Правильное питание. Ограничить сахар, мучное. Есть мясо, курицу, рыбу с овощным гарниром. Сырники с обезжиренным творогом в духовке, кашу на воде с отрубями, йогурты. Кефир на ночь. Считать калории 1200-1500 в день на месяц потом 2000 в день. Я с сентября скинула 10 кг