А Мы решили ХУДЕТЬ !!

Мне конечно это не собо нужно... но для личного удовлетворения - килограммов 8 - я бы сбросила. Хотя - мне скорее нужен именно спортзал, поддтянуть все мышцы и кожу...но пока нет возможности посещать...и масса личных отмазок.

Но Моему Мужу сбросить нужно...уже здоровья ради.

Я, например, не из тез людей, кто может жить по графику строгому в еде...составлять себе таблицы подробные...и придерживаться диет. Или голодать. Или есть только овощи. Мне кажется полноценной жизнь от этого быть не может... и ты просто попадаешь во власть этих диет...борешься с желанием СЪЕСТЬ что-нить вкусненького. И тогда апатия, депрессия, раздражительность и прочие "прелести".

Питаться правильно и "здорово" всегда хотелось....но КАК?!

Предисловие.

Недавно встречаю девушку, с которой знакома 9 лет (вместе рожали наших Яриков в род.доме) - она всю жизнь - пухляшка. А Муж у нее натуральный колобок...с чрезмерно избыточным весом.

А тут встречаю их - и в прямом смысле НЕ УЗНАЮ!

Она - с тонкой талией....хууууденькая, и в одежде - в которой в жизни не ходила. У Мужа еще есть над чем работать - но он тоже изменился до неузнаваемости!

Оказалось - они сходили на какой-то треннинг - им объяснили про правильное питание...и вуаля....десятки кг как не бывало.

Рассказала я Мужу, решили, что нам тоже нужно и.... забыли.

Эпизод 2.

Вчера другая подруга - предлагает отметить годовщину нашего с ней знакомства...

Подъезжаю...жду...и тут выходит ее Муж.. я его вижу от самого подъезда - но узнала только лишь когда он впритык подошел к моему окну!!

Я в шоке!!!

Поражена!!

Знаю его много лет.

Это маленький КРУГЛЫЙ всегда мужичок...с... нет - не с животом - а с пузом аквариумом пол жизни.....на который можно было что-то ставить смело.... Эдакий "располневший Карлсон". Плюс - он крупный бизнессмен у нас в городе - а это значит вечное "пиво, переговоры в ресторанах до поздна и куча еды...".

А ТУТ - ПУЗА НЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!!! Лицо - которое я за много лет знакомства не видела!

Как оказалось - минус 19 кг - за 2 месяца всего!!!!!!!!!!!

На мои изумленные вопросы - я снова слышу об этом тренинге.

Подружка мне уже более подробно об этом рассказала...

Вообщем - пытаемся изменить свое отношение к Еде.

Нынче еда - стала давно уже Культом для многих из нас.

Встретиться с друзьями - это значит за столом, выехать на природу - обязательно куча еды, свадьбы - накормить до отвала... Посмотреть дома кино семьей или корпоративная посиделка в офисе - это вечная еда.

Для начала - попытаться понять - что организму не нужно так много, сколько мы едим.

И в жизни много чего есть интересного - чем заняться, нежели ЕСТЬ. Хочется встретиться с подругой? Можно в боулинг...или прогуляться в красивом парке... Посиделки с друзьями - тоже самое...можно поиграть в настольные игры...или сходить в кино.... И так далее.

Никакой "жесткой диеты"...составляя себе таблицы, мучить мозг вечным подсчетом каллорий и прочее.

Для начала основное - уменьшить порции съедаемого...и не есть после 7.

Не есть жареного. Оно не полезно ну никак. Хочется мяса невыносимо? Лучше запеките в духовке или на сковороде-гриль без мяса.

Соответственно никаких "Гадостей" - газировки, гамбургеры, чипсы и прочее.

Есть необходимо каждые два часа....небольшими порциями. К примеру - на завтрак можно съесть яйцо, йогурт или творог или даже бутерброд. Через два часа - яблоко. В обед можно например суп...через два часа огурец или помидор или морковку, ну и около 6 вечера - можно съесть кусок рыбы или курицы с овощами.

После 7 не есть. Мучает чувства голода? Пейте чай! Не можете без сахара? смакуйте ложечку меда. Можно стакан кефира...но не пейте залпом...а ешьте его ложечкой...так и насыщение прийдет скорее....

Ешьте овощи, фрукты, салаты. Если мясо - курица - рыба - без жира.

Не совмещать тесто+мясо. Это сродни целофановому пакету для организма... Мясо - с овощами (НЕ с картошкой! Картошку можно к примеру отдельно с зеленым горошком. И НЕ с фасолью...фасоль с луком и морковкой - тоже самостоятельное блюдо). Пасту (макароны) ешьте отдельно...с томатным соусом например. Хочется пирог? тоже можно! Но испеките его с ягодами. Ну и так далее. Выкиньте из дома всевозможные печеньки...орешки...изюмы...дабы не искушать себя перекусами. Сухофрукты и орехи тоже полезны. Но достаточно купить горсточку и съесть это - отдельным приемом пищи. Никакого пива...алкоголя вообще.

Пейте больше воды, особенно если вдруг кушать захотелось, морсы из ягод, настаивайте шиповник или травки.

Это должно стать образом вашей жизни...а не повинностью...с вечными мыслями о еде.

Помните - ваш организм - это не мусорка - куда можно кидать все что угодно....и бесследно. Пусть это не видно внешне в виде жира на боках...но это обязательно отразится на кишечнике...печени и других органах.

Не нужно запихивать нечто - истекающее жиром....напичканное химией...и совмещать несовмещаемое. Пожалейте себя и полюбите свой организм...который, как трудяга и работяга - помогает вам ЖИТЬ.

Через 2-3-4 месяца вы прийдете к своему "идеальному весу"...еще чуток, чтобы организм к нему привык и закрепил его... Далее уже можно будет питаться более полно... НО как показывает опыт многих людей - ты настолько привыкаешь к такому образу жизни...правильному питанию...без жиров жареных, без масляных тортов....и прочее - что ты себе уже просто не представляешь - КАК могло быть иначе.

Главное - изменить свое отношение к еде....исключить ее незыблемую важность...

И наконец - меняется самоощущение в вкус к жизни совсем другой.

Помните - мы не живем, для того, чтобы есть, а еда нам нужна - для того, чтобы ЖИТЬ!

И еще - Движение!!! Мы сейча привыкли...начиная с выхода из квартиры - лифт, потом машина, потом офис... Все сидя. Пройдите лишний квартал до магазина - пешком. В лифт - только с тяжестями - в остальное время - пешком! Хотябы на часик - вечером сходить погулять всей семьей. Исползуйте каждую возможность - чтобы пройтись, на свежем воздухе. Движение - это Жизнь!!!

И Приучайте детей с детства к правилньному питанию - и это станет для них нормой. Вместо печеньки - дайте лучше кусок перца болгарского и т.п.!!

П.С. Муж пошел сейчас на этот тренинг. 4 дня - лекции по 2 часа. 5 занятие окончательное - после сброса веса. Сегодня уже начала кормить его по-другому... самой есть на удивление совершенно не хочется....час назад "поела" кефирчику и отлично себя чувствую.

П.С.С. Все что будут говорить на тренинге...буду рассказывать вам, а так же - о наших, надеюсь, результатах. Может это так же кого-то сподвигнет и поможет!