ПП обед

Давай-давай!А я коплю рецепты,записываю и готовлю.Скоро на основной странице в инсте покажу пп торт.Самая любимая моя часть в правильном питании это выпечка.Ешь пироги и булки,а на след.день встаёшь на весы,а там минус 300 грамм.Счастье же!

Нет,в сообществах на ББ не сижу.Интересные рецепты,советы по питанию,тренировкам нахожу в инстаграме у девочек,которые похудели на пп на 20 и более кг,у фитнес инструкторов.Собственно там и нашла много единомышленников и даже друзей.Пп инста-семья)) Первое,что я сделала это полюбила каши.Для меня самая вкусная это овсяная.А как её сделать вкуснее подскажет фантазия.Орехи,курага,изюм,чернослив,ягоды,фрукты.В неё можно положить что угодно из перечисленного и это будет самый настоящий правильный завтрак.На обед мясо/рыба,свежие овощи,тушёные овощи,крупы (гречка,перловка и тд).На ужин белки - нежирное мясо,рыба,возможно добавить свежие овощи. И самое главное это заменяемость продуктов.Вместо сахара - кокосовый сахар,мёд,стевия.Вместо пшеничной муки - кокосовая,овсяная,льненая,ржаная и тд.Вместо макарон - макароны из твёрдых сортов.Вместо молочной и кисломолочной продукции 3,5% - 1-1,5% жирности.Вместо растительного масла - кокосовое. Интересно из каллорийных и не очень полезных блюд придумывать и доводить до ума,точнее до пп эти самые блюда.Кефир 1% пить полезно,но так неинтересно же.Порубить блендером курагу или чернослив и добавить кефир - это другое дело.И полезно и вкусно😊

Каких-то определённых статей или книг по пп не могу посоветовать.Я нахожу интересный продукт и именно про него детально узнаю всё что возможно.Именно так на кухне у меня поселились кокосовое масло,семена льна,семена чиа,годжи,шпинат,руккола,свежие овощи,овсяные хлопья,яйца.Это я перечислила то,что у меня всегда-всегда есть в холодильнике и на полках

Фунчоза готовится из крахмала бобов,кукурузного крахмала.Гарнир из азиатской кухни.Никогда не солится.Для приготовления досточно залить кипятком.Учитывая калораж и бжу для правильного питания идеальный вариант)