Поиск
Все рецепты правильного питания,низкокалорийных вкусняшек, в общем ооогромное количество блюд можно найти в Инстаграм по тегам #пп #ппзавтрак #ппсладости #ппвыпечка и тд и тп. Очень мало людей,которые правильно питаются,сбрасывают вес и при этом едят варёную куриную грудку с овощами (это же гадость нереальная)
В общем вот...#ппсгущёнка с просторов инсты
С радостью и без боязни публикую у себя посты Ники из Инсты.Сертифицированный диетолог,консультант,действительно специалист по ПП и человек,который помогает и помог похудеть уже нереальному количеству людей.Не реклама если что.Вообще против он лайн программ питания,но Ника исключение.
И есть ещё одна девочка,как-нибудь напишу
Зимой я не кладу 'имбирь-корица-мускатный орех' кажется только в супы🙈#надоэтоисправить
Вот и блинчики получились с любимым набором специй😋Мука гречневая,сахара конечно нет.Соус сметана + #пекмез финиковый. Да, тем кто худеет сметану можно и нужно, а тем кто не худеет, как я, можно тем более☝
2 яйца, молоко на глаз,3 ст.л гречневой муки,щепотка соли,1 ч.л разрыхлителя. Жарю на кокосовом масле
Из инсты моей любимой Сашули Грин
Наконец-то я вернулась к пп и мне не хочется солёных помидоров с Кока-Колой.Интересно токсикоз только в виде "бонуса" по выходным?))С понедельника всё в норме.
Завтрак.Около 400ккал.
Овсянка запаренная водой (40 гр.в сухом виде),25 грамм арахиса,7 грамм миндаля (да, жареного. Можно меня ругать) и 70 грамм домашнего брусничного варенья.Идеальный завтрак. Сытно,вкусно и полезно.
На обед смесь риса, белый пропаренный + дикий,куросиська на гриле и овощи.
Кстати в ноябре, вот уже как год исключила жареную пищу. Только гриль,тушёное и варёное. И это хорошо
Хоть и пишу в никуда, я так думаю. Но пусть будет. Вдруг кто прочтёт, решит, что хватит сосиски жрать, возьмётся за голову, поймёт, что только пп и элементарный спорт это реальный способ похудеть или удерживать вес. И что утверждения мужа "Ты и так нормальная!" до поры до времени.
Размечталась.
В общем полезный репост из ИГ.
Всё просто, но как же вкусно.
Огромная порция. Очень есть хотелось))
Пшеничная каша в пакетиках Дикси, кабачковая икра от "Балтимор".
Общая калорийность 450. Для завтрака 👌👌👌
Кстати. Многие смотрят калорийность на упаковке макарон, риса и различных круп и не едят их. Девушки, кто не знал, калорийность всегда указана на 100 гр. сухого продукта!В варёном виде калорийность ниже ровно в 2 раза, а то и больше.
Например. Калорийность пшеничной каши на 100 гр.сухого продукта 340 ккал. В варёном виде она составляет всего 90 ккал.☝☝☝Так что кушайте на здоровье
🍰Кефир 200 мл 1%
🍰2 яйца
🍰Ячменная мука 2 ст.ложки
🍰Льняная мука 2 ст.ложки
🍰Мёд
Жарим блинчик без масла на антипригарке, на медленном огне. Каждый блинчик промазываем мёдом (на каждый блин пол ч. ложки мёда. У меня гречичный).
Готово. Без масла. Без сахара. Сверху украшено арахисовой крошкой.
Наш завтрак вместе с Дэни.
Овсянка, орехи и инжир.
А обед вчера был вот такой))Арбуз удачный попался
Сегодня так. А завтра будет спорт, бег и овсяша с творогом. Никаких срывов и продолжения зажора.
"Сегодня #панкейки с черникой вместо салата🙈
#отписываюсь #этоженепп #кактакможно #гдеовсянка #творог #несерьёзная #наверноеипослешестиест 😂"
3 варианта наших любимых завтраков.
1. Творог + или/и :сиропы, ягоды, фрукты, орехи, сах зам Фитпарад. Хлебцы.
2. Овсяная каша с молоком или водой (Запаренная, не сваренная!) + или/и :сиропы, ягоды, фрукты, орехи, арахисовая паста, семена льна, семена чиа, сах зам Фитпарад. Хлебцы.
3. Яичница + и/или :помидор, болгарский перец, зелень, курица/индейка. Хлебцы.Конечно жареная без масла. (Не помню когда что-либо жарила для себя на растительном,сливочном масле... Исключение кокосовое масло. На нём жарить можно и нужно)
Творог 9% + малина перетёртая с Фитпарадом + нектарин.
Боже как это вкусно!
Сладкий #омлет _с_грушей.
🍐Яйца куриные - 2 шт.
🍐Мед - 1 ч.л.
🍐Груша - 1 шт.
🍐Манная крупа - 1 ст. л.
🍎Яйца слегка взбить с манкой, оставить минут на 10.
🍎 Груши нарезать как вам удобно и на сковородку, вместе с медом. Обжариваем некоторое время.
🍎 Яйца с манкой снова немного взбить и вылить в сковородку. Довести до готовности.
Жарим естественно без масла.
И у меня + банан + семена чиа.
Половина пунктов маразм маразматичный. Я понимаю людей, которые прочитав это ,никогда в жизни не захотят придерживаться пп.
Не поверите, но эту уйму углей и жиров тоже можно считать ПП.
Обычно никогда так рано не ужинаю, но сегодня планирую с Дэни лечь в 21.00 поэтому вот так.
В общем когда надоедает брокколи с куросиськой, то получается вот что:
Пита Лепёшка арабская - 78 гр. 177/0/6.2/38.2
Котлета говяжья, жаренная на гриле без масла - 100 гр. 214.7/13.7/11.2/13.3
Огурцы с кожурой - 86 гр. 13/0.5/0/3
Соус томатный из Дикси 'Хреновина' - 35 гр. 18/0.3/0/4.4
Сыр копчёный "Город сыра" 27 гр. 83/2.7/6/5
Итого. Ужин получился на 505 ккал, 23 г. белка, 18 г. жиры, 63.5 углеводы
Всем кто кушает приятного аппетита, замечательного вечера и отличных выходных!
Форель + брокколи + лимон + помидор
