Ога)"Как мужик")))
А есть и такие кто занимается дома с 5-ю кг и при этом боится перекачаться)))
Диеты это плохо, а почему именно собственно плохо?
Я опять со скринами из инстаграма от умных людей. Квалифицированных нутрициологов и тренеров🌱🍏 💪💪💪
ОШИБКИ В СПОРТЕ И ПИТАНИИ
Главные ошибки в спорте.
🔺Пытаться уменьшить талию за счёт наклонов в стороны с гантелей. Это наоборот увеличит вашу талию, так как этим упражнением вы качаете косые мышцы живота.
🔺В спорт зале качать только попу и бегать на дорожке. Не бойтесь и качайте все группы мышц, сильно вы не перекачаетесь, так как в женском организме не достаточно много тестостерона. Мышцы огромными как у бодибилдера не будут.
🔺 пить Воду на тренировке можно и даже нужно.
🔺ОБРУЧ талию меньше не сделает. Талия это Ширина ваших рёбер. Уменьшиться она только за счёт правильного питания. Уйдёт лишний жир, и поэтому и объёмы с талии. Но никак не обручем , скручиваниями и т д.
🔺ОШибка не кушать после 6. Это давно старый и ошибочный пример питания, который нам часто советует тренер тренажёрного зала. После тренировки через полтора часа кушайте свободно белок и овощи - если тренировка вечером За 3 часа до сна. Если тренировка дневная или утренняя - кушайте мясо + крупу + овощи для восстановления мышц за счёт белка и восполнения утраченной энергии для сил на весь день. #пп #бакулина_советы
Читать далее
Всем кто пытается "сделать талию"))
Обручем, наклонами "влево-вправо" нельзя, нельзя, не получиться сделать талию. Нет, нет и нет. Можно удалить рёбра. Это пожалуйста.
👇👇👇👇👇👇👇👇
Читать и вникать.
Хочу дельты
И нужно в спортзал.Дома именно такого результата как хочется, не получится.
Осталось выкроить время в своём графике на спортзал с тренером и всё ок.
Генетика ёпты
Самая дебильная отмазка
Всё умеют мишки Гамми.
Цель поставлена - цель достигнута.10 км.
Ну тут какбе усё просто...
Я опять репостами балуюсь.Сегодня от Сашули.Как всегда жёстко и правильно.
"готовы к пляжу?
________
давно я ничего не писала,честное слово,нет времени.простите.
часто вижу вопросы из серии "а через сколько будет результат,а вот я не успеваю ходить в зал,работаю до 12,получается редко,я добьюсь таких форм?"
я,как всегда,впрочем,не буду разводить демагогии,просто скажу,что:
1.всё индивидуально
2.если ты хочешь побыстрее добиться каких либо изменений,а потом опять начать жрать на диване,то лучше не вставай с него
3.твоему телу без разницы,до 12 ты на работе или тебе просто лень,не с кем оставить ребёнка или хочется погулять.нет правильной нагрузки - нет изменений.
4.всё гораздо проще,чем ты думаешь.для результата нужно соблюдать только два пунка: диету и ебашить в зале."
(Её инста-ник на фото)
Человеку 19 лет.19!Я в 19 лет думала о том какой бургер в Маке сожрать,но явно не о своём теле.Саша преподаёт в фитнесс клубе,проводит индивидуалки,проводит групповые занятия,тренируется сама,а вечерами печёт торты на заказ.
Читать далее
Подарочки
Цветы не котируются)
А ещё новые бра и леггинсы для бега.Люблю мужа очень-очень.