ОШИБКИ В СПОРТЕ И ПИТАНИИ

Главные ошибки в спорте.

🔺Пытаться уменьшить талию за счёт наклонов в стороны с гантелей. Это наоборот увеличит вашу талию, так как этим упражнением вы качаете косые мышцы живота.

🔺В спорт зале качать только попу и бегать на дорожке. Не бойтесь и качайте все группы мышц, сильно вы не перекачаетесь, так как в женском организме не достаточно много тестостерона. Мышцы огромными как у бодибилдера не будут.

🔺 пить Воду на тренировке можно и даже нужно.

🔺ОБРУЧ талию меньше не сделает. Талия это Ширина ваших рёбер. Уменьшиться она только за счёт правильного питания. Уйдёт лишний жир, и поэтому и объёмы с талии. Но никак не обручем , скручиваниями и т д.

🔺ОШибка не кушать после 6. Это давно старый и ошибочный пример питания, который нам часто советует тренер тренажёрного зала. После тренировки через полтора часа кушайте свободно белок и овощи - если тренировка вечером За 3 часа до сна. Если тренировка дневная или утренняя - кушайте мясо + крупу + овощи для восстановления мышц за счёт белка и восполнения утраченной энергии для сил на весь день. #пп #бакулина_советы