После вчерашних комментариев поняла, что на завтрак хлеб,нутеллу, плавленный сыр - убрать, уменьшить - ряженку, кефир (я их вместо перекуса по 400 грамм пью), составила меню на сегодня, прошу оценить:

З-каша овсяная на молоке - 120 грамм, яйцо вареное, кофе с молоком

П-йогурт Эпика - 140 гр

О-фасоль отварная,посыпанная зеленью-250 грамм, огурцы+помидорры (всего 300 грамм)+раст.масло

Понимаю, что в обед можно еще добавить кусок мяса или рыбы, но просто сегодня нет в наличии в приготовленном виде.

П-творог-100 грамм,миндаль-20 грамм

У-тушеная капуста с говядиной - 250 грамм, кефир 1 стакан..выходит что-то около 1500 ккал

Лучше?

1.Правильно понимаю, что нежирный сыр-это моцарелла (или напишите пжл название нежирных сыров)?!

2.Почему-то писали про кофе с молоком "нехорошо" - это действительно так?

Сыроежка

Похожие записи