Попные упражнения)

немного скомкано, но неплохая подборочка. чтоб не потерялась пишу здесь

вот еще про присяды....в приседе вся хитрость в том КАК это делать,даа..

http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/prisedania_shtanga2.php

http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/prisedania_ganteli.php

http://www.youtube.com/watch?v=oYGPO2_Ah1Y тетя рассказывает как правильно присед и выпады

попка горит отлично=))))