Вот и 1 декабря... Ровно месяц до Нового Года... а как его встретишь.... в общем, понятно, что пора ноги в руки и фигурку делать ( хотя не скажу, что недовольна тем, что на сей день имею... в этом даже что-то есть....)
Итак, цель конкретна - скинуть к НГ 2 кг, "уплотниться" в отдельных местах, в частности, на животике...
Для достижения разработан такой план:
1) Т.к. на диету итд нельзя - урезаем себе количество сладкого ( о, ужас... смерть сластенам) до 1 зефирки, 2 печенюшек и 1 чайной ложки варенья в день... ( специально подробно пишу, чтоб ,если что, себя стыдить - всем похвасталась, а сама сижу объедаюсь....)
2) Комплекс упражнений придумала. Т.к. полноценно убиваться на фитнесе пока не светит, а дома фиг заставашоь себя 1,5 часа скакать и упражнения делать.. упражнения делаем минут 10 за раз, 3 раза в день . так проще. Комплекс примерно такой:
1) Качаем верхний пресс на фитболе ( поднимаем-опускаем верхнюю часть туловища) - 20р
2) Качаем спинку на фитболе ( лежа на мяче животом поднимаем-опускаем вернюю часть туловища) - 20р
3) Для талии - наклоны влево вправо с поднятыми руками - 20 р в каждую сторону
4) Нижний пресс - лежа на спинке "шагаем" ножками вверх-вниз, поднимаем обе ножки, "велосипедим"....
5) Для рук и груди - отжимания, в самом зверском виде - от пола и с вытянутыми ногами - сколько смогу.. раз 5-7 полагаю...
Ну примерно так.. потом еще чего-нидь добавим-усложним.. Пока цель - сделать такие упражнения привычными. Еще надо музычку позитивную и ритмичную подобрать, чтобы с удовольствием дело шло...
3) Не лентяйничать, выпихивая коляску с ребенком на балкон, а ходить гулять каждый день в парк..
Пока так... Удачи мне, посмотрим, что получится!!!
