Что делать?
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Читаю сообщество и стало интересно, здесь все такие здоровые или это я такая больная? Какой комплекс упражнений не возьму, а беру я в основном на пресс, т.к. Живот критично пролемный, у меня накрывается спина. И на прямые самые простые упражнения и Джилиан Майклс 30дней живот, через 30минут накрылась спина и 3днч болела. Пока нашла только изометрическое... Но ощущение, что не помогает и скучно. Многие упражнения не подходят из-за здоровья: Варикоз, остеохондроз, диастаз, а еще возможен артрит по генетике, поэтому суставы тоже не нагружаю. Что делать уже не знаю. Может кто сталкивался?заранее спасибо
Химера
При диастазе обычные упр. на прес вообще нельзя. Делайте вакуум и поищите специальный комплекс для диастаза. Насчет всего остального — Д.М. точно не надо, угробите то, что еще живо. В бассейн вас правильно посылают. Еще йогу или пилатес.
06.06.2015
Ответить
lirica
Йога те же самые изометрическое упражнения, для диастаза тоже изометрия...динамики ее хватает очень, характер такой
06.06.2015
Ответить
Ольга (шью идеальные платья)
бассейн вам в помощь, если с тренером, то вообще шикарно.
06.06.2015
Ответить
Ольга (шью идеальные платья)
живот убирает диета, спорт только подтягивает. Бассейн с тренером куда лучше нагрузка, чем Джилиан у экрана......
07.06.2015
Ответить
lirica
Жира мало, просто мышцы не держат. С Джилиан очередной раз столкнулась как американцы небрежно относятся к организму и всех на это подсаживают...
07.06.2015
Ответить
lala
Варикоз, артроз (не все врачи подтверждают), остеохондроз. И куча всякой мелкой фигни, то одно, то другое! Сейчас вот с гайморитом никак не разберусь, два месяца (!!!) в зале не была. В целом, если где-то больно, заменяю упражнение. Пресс делаю обычно раз в неделю — он и так сохнет, когда все тело нагружаешь
06.06.2015
Ответить
lirica
У меня не сохнуть там не чему, хожу как рахитик, при 45кг живот большой, просто мышцы не держат кишки.там конкретная прокачка нужна, а нельзя
06.06.2015
Ответить
Пани Толстишка
делайте простые скручивания на пресс, когда поясница прижата, а отрываете только лопатки, на выдохе — подъём. плюс вакуум — почитайте про него, очень простое упражнение.
05.06.2015
Ответить
Анна
Я занималась по ДМ после родов, похудела, подтянулась. Но! После 2 мес занятий так разболелись суставы, выяснилось что у меня полиартроз, остеохондроз((( . Сейчас занимаюсь по методике Евдокименко П.В. там минимальные упражнения, мин. нагрузка , у него много книг посмотрите, делаю упр." Око возрождения" и система -60. Да скучно, но что поделать, здоровье важнее.
05.06.2015
Ответить
Танита
остеохондроз уже достаточное основание чтобы адаптировать любое упражнение, в котором участвует спина)
05.06.2015
Ответить
Ирина
Ну, что делать? Беречь себя нужно. Здоровье — это самое главное. Болит спина, значит либо делаете не правильно, либо со спиной проблемы, а это не шутки. Плаванье попробуйте. Говорят, самая щадящая, но эффективная нагрузка на организм.
05.06.2015
Ответить