Девочки я вот уже вторую неделю занимаюсь собой 
А конкретнее :сначала минут 5 прыгаю на скакалки,потом 3 подхода по 30 раз присяданий,потом 3 подхода по 30 раз качаю попу...как собачка пискает) незнаю как еще описать это упражнение)))
потом пресс тоже три по тридцать.
НО меня смущает,что у меня ниче не болит!!!!!!!!!!!! Во время упражнений я чцствую напряжение мышц...но вот потом не болит ни че!!!!
Девочкиииии,ну что я не так делаю??????????
Москва
из личного опыта могу сказать что такими занятиями о-оочень долго будете добиваться результата, мышцы не работают в полную силу. В домашних условиях оптимальный вариант найти на ю тубе программу по силовой аэробике попробуйте выполнить полностью занятие и сразу почувствуете как работали мышцы( на след. день). Посмотрите здесь
Москва
попробуйте, болеть будет ( но это такая приятная боль...) Посмотрите еще на ю тубе там тоже много комплексов упражнений вместе с разминкой, это все равно как в фитнес клубе на груповом занятии отзаниматься(результативно)
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом . Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
Омск
надо попробовать..
вот только кооогда руки дойдут до спорт магазина)))
боль не показатель эффективности тренеровки.Да, по первой что-то чувствуешь, у меян сейчас чтобы что-то заболело надо не знай что сделать. Работаю инструктором 8 лет. нагрузка у вас, конечно, слабоватая))) посмотрите боди рок. набирите в поисковике, супер упражнения, но выбирайте для новичков, а то потом вообще не встанете)
Омск
спасибо!!! посмотрю.
нагрузка да не очем...я и сама это понимаю(((( но в нете столько всего и не знаешь что лукчше!
Омск
ну по сравнению что было 2 недели назад...Холодец уже не так трясется) мне уже начинает нравиться моя попа)
Ну тогда зачем вам, чтоб что-то болело? )))))
А вообще у меня тоже так, стала качать пресс, когда качаю - все болит, на следующий день тишина, будто и не качала, а в мозгу: если не болит, значит плохо качала! ))))
Мне кажется главное результат )))
