Оставлю на память, может, кому-то будет интересно 🙂
После родов я весила 74 кг при росте 165 см. За 3 месяца легких тренировок (обруч, много ходьбы, упражнения дома) + ГВ + ПП я похудела до 56 кг. В одежде выглядела прекрасно, без одежды - как бабка😂 Кожа и грудь посвисали, задница плоская... Через годик записалась на фитнес, что подправило ситуацию. Потом я снова разок некритично набирала до 6 кг и сбрасывала их. В этих набираниях на 100% виню гормоны на фоне приёма противозачаточных таблеток и пластырей. Вот буквально недавно я разжирела аж до 71😨
Спустя 3 недели всевозможных активных действий вешу 65 и не то что влезаю, а вполне достойно помещаюсь в привычный 36-ой размер юбок, шорт и брюк. На 34-ый, как ни старайся, уже не перейти из-за костей бёдер, которые стали пошире после беременности. Фигура уже позволяет сменить просторные майки на облегающие и со мной снова начали здороваться мужики на улице )))
В общем, что я для себя определила. Нельзя ориентироваться только на весы. Например, у меня размер груди 85D. Она тоже что-то весит и если опускаться ниже 60 кг, она просто-напросто обвисает. Как говорится, худая корова - ещё не газель😁Для баланса я накачала себе пятую точку, чтобы фигура была похожа на песочные часы. Соответственно, она тоже что-то весит. Мышцы при том же объёме весят чуть ли не вдвое тяжелее жира. Весы я использую только для того, чтобы отслеживать потерю явно лишнего веса, и когда я достигаю той фигуры, которая мне нравится, я забываю о них до тех пор, пока отражение в зеркале не перестает меня радовать. Так-то. Иначе можно здорово подпортить себе психику, особенно если посиживать на форумах о похудении и читать, что кто-то при том же росте весит 50. Идеальный вес напрямую зависит от типа фигуры. Честно, я тихой белой завистью завидую женщинам с маленькой грудью. Никаких запарок с выбором одежды. Для меня же дико сложно выбрать что-то, чтобы не выглядеть бабкой в балахоне или, напротив, девушкой легкого поведения. Пуговицы рубашек на груди просто не сходятся, а если брать размер больше, то снова получается балахон. А белье... Везде этот долбанный поролон, прибавляющий ещё размерчик... Ну все, поныла. Теперь о моих методах похудения.
Заниматься дома для меня не вариант, поэтому я хожу на фитнес. Дома только обруч - очень хорошо убирает остатки жира на боках и животе, которые никак не хотят уходить. Для поддержки фигуры хожу в спортзал хотя бы раз в неделю, если график не забитый, то два. Во время экстренного похудения, как сейчас 3-4 раза в неделю. Комбинирую спортзал с групповыми занятиями. И это самый офигенный вариант, потому что на групповых доводится до ума то, что делается в спортзале. Там у меня всё стандартно: 45 минут кардио на программе "горы", ляжки, попа, пресс и немного спины на тренажерах. По 3 подхода с весом, который могу сделать 12-15 раз. Все, что нужно делать со свободными весами - гантелями, штангами - я доверяю инструкторам, т.к. они в любой момент могут поправить, если делаешь неправильно. На body power, где надо час заниматься с весами и откуда буквально выползаешь, решила ходить раз в 2 недели, посмотрев на адски перекачаных женщин. Особенно не люблю, когда перекачаны руки. Но в целом, для разнообразия, тренировка полезная, чтобы подтянуть всё тело.
И что немаловажно, на всех групповых занятиях уделяется большое внимание спине. Раньше я думала, зачем оно надо? Спустя время поняла, что благодаря спине и осанке живот втягивается вовнутрь и те же занятия прессом дают видимый результат.
Body core и body balance делают основной акцент на растяжку. Именно благодаря ей у меня кожа не обвисает при потере веса.
Коже вообще уделяю особое внимание. Не хочу в старости быть уж слишком дряблой и морщинистой. В лоб я разок кольнула ботокс, в межбровку - очень понравилось. Обещанный эффект держится 3-4 месяца. Спустя 5 месяцев я могу немного нахмурить лоб, но той ужасной поперечной морщины всё ещё (или уже?) нет. Честно сказать, я просто отучилась хмуриться лбом. На солнце автоматически надеваю солнечные очки. В жизни негативные эмоции выражаю глазами. В общем, ботокс - суперская вещь. Кожу лица хорошо сравнивают с листом бумаги. Если его сложить, то можно снова разгладить, но линия останется. Если не сгибать вообще - никакой линии и не будет. И "слишком рано" с ботоксом не бывает - бывает "слишком поздно", и тогда уже нужны филлеры, чтобы заполнить глубокую морщину. Это намного более дорогое и сомнительное удовольствие, так как лицо, не в самом худшем случае, может напоминать маску, а в худшем - подушку. Ботокс же просто временно замораживает те мышцы, куда его вкололи. Всем советую ))
Для нижней части лица, чтоб кожа не обвисала, делаю самую простую гимнастику. В Интернете полно упражнений на интересующие зоны. Я делаю для скул и овала лица. Ну и различные масочки, куда добавляю эфирное масло сандала или мандарина.
Для живота и ног обертывания - моё всё! Они реально работают. Убирают целлюлит, разгоняют подкожные залежи и делают саму кожу гладкой, как у младенца. Мои любимые обертывания:
- глина
- немного оливкового или кокосового масла
- несколько капель эфирных масел (мандарин + эвкалипт)
- мед
- кофе
- 1 ч.л. красного перца (начинала с меньшего количества, чтобы выявить аллергию)
- эфирные масла
- яблочный уксус
- бинты
Чтобы всё это дело не текло, открыла для себя маленький секрет. Нужно добавить щепопку семян чиа, которые при потении впитывают в себя лишнюю влагу. Наверное, лён тоже можно.
Всё это дело в плёнку и на диванчик под плед на часок. На талию для надёжности надеваю сверху на плёнку пояс из неопрена. И мажусь после душа постоянно, пофиг чем - маслами, кремами - кожу важно увлажнять.
К диетам отношусь очень плохо, так что ПП стало стилем жизни уже давно, хоть и с вредными исключениями. В моменты активного похудения оно прям вообще супер-правильное )) Практически никогда ничего не жарю, разве что кусок мяса. Все остальное на пару, в духовке или тушеное. Минимум соли. Сейчас еще отказалась от сахара, приучившись пить кофе без него. Поначалу гадко, потом уже нормально ))
Кто дочитал мою простыню, как вы ухаживаете за собой?😉
Ооо ты хочешь фото
Хотела в конце августа запостить конечный результат, еще бы 5 кг в идеале скинуть... Ну, выложу тут промежуточный )))
71 мне портят настроение
не страшно было ботокс колоть? Я для себя нашла лучший способ согнать воду, хотя б недельку посидеть на системе Миримановой, где кушать 3 раза в день, а на ужин порядка 250 - 300 гр мяса, из алкоголя - красное сухое вино. У меня реально за неделю 3,5 кг ушло. Не, не вернулись все 3,5 
, в рабочие дни - питаюсь по Миримановой, а в выходные с семьей - ну никак не получается, шашлык-машлык, вкуснятина разная. Из спорта - велосипед горный. 30 минут до работы в одну сторону плюс на работе редко удается присесть. Люблю контрастный душ.
Она говорит, вот и отличненько, как раз первые 4 часа нельзя наклоняться, и будет, где посидеть. Сделала 5 уколов в межбровку, немного больновато, но терпимо. Следов никаких не осталось. Мне очень понравился эффект и не так дорого выходит - 100 евро на минимум 4 месяца, а мне выходит на полгода. Лучше сразу заплатить за результат, чем тратить кучу денег на бесполезные крема ))
