Рина Валерьевна - страница 4

1) жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы провели крайне бурную аппетитную и алкогольную ночь.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попроседала. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Девчат,привет! А ваши дети рисуют что? Каляки-маляки или что-то особенное? И вообще рисуют?
Я просто удивляюсь и радуюсь на свою дочь, и мне хочется понять это нормально, обычно или это она такая очень развитая. В общем она рисует много и осознанные рисунки! Может машинку нарисовать, людей, некоторые фрукты, кошку, рыбу, солнце, цветы и другое и называет что она нарисовала! И реально это не каляки-маляки, а нормальные рисунки, как в 5-6 лет рисуют! Так радуюсь...может гены конечно берут свое(папа ее-художник от бога нигде не учился в школе художеств, и я рисую хорошо тоже от бога скажем так!)
Как у вас, расскажите, интересно )))

Всем привет!
Сегодня гуляла с ребенком на коляске ее в поликлинику возила, на обратном пути, побдбежала черная пушистая кошка с оранжевыми глазами(к слову оч. красивая), терлась, терлась и прыг в корзину для продуктов в коляску!и сидит там, я ее гоню, а она не гонится, в общем доехали до дома, заехала с ней в подъезд свой, она выпрыгнула, повертелась около нас с настей и вверх побежала, мы поднимаемся, думаю где она...поднялась, а она сидит прям под моей дверью!!!Я обалдела!с одной стороны непонятно почему именно так и как она узнала в какую квартиру я иду и черная кошка, с другой стороны может совпадение...странно...что думаете?

Привет, девченки!
Мне сегодня приснилось будто я на лифте поднялась на крышу высотки при чем быстро так и там по крыше ходила, крыша плоская широкая при широкая, откуда-то там трава растет типа лето, цветы какие то, лошадь увидела которая траву щиплет на крыше...и я так радуюсь что мне не было страшно на крышу подняться, смотрю на всех с высока и так радуюсь так хорошо, такая эйфория...и погода клевая была во сне...к чему такой сон как думаете?

мне сегодня сон такой странный приснился... мне приснилось сегодня сначала будто бы мои какие то знакомые на московской трассе выехали на встречку, обогнать хотели и попали в страшную аварию, там все умерли, там и дети были в машине, потом че то я с мужиком каким то на мосту обособленном от островов реки, мост невысокий и от него лестницы в реку спускаются, погода такая холодная, осенняя, промозглая и мы на этом мосту, я хочу слезть но понимаю что это нереально, мужик чето пытается, спускается в холодную грязную воду, идет по воду, зовет меня с собой, я боюсь, не спускаюсь, плачу, так страшно, домой хочется, а я на шпильках и не могу как он пойти в реку, и главное дело он спустился по лестнице в реку идет, раз под воду зашел прошел там, вышел идет, и зовет куда то...жуть ващеее.....и мужик такой странный неестественный...как дух какой то...а еще перед этим я с кем то квартиру купила вроде бы трешка, ходимм все шикарно светло евроремонт, все светло красиво и вот обращаю внимания еще дверь есть открываю а там жуть ваще...как будто попала на старинный зловещий чердак со старыми обоями, паутиной, там какие то зловещие вещи лежат(ощущения мои), и смотрю дух злой какой то на меня смотрит и мне так страшно, так страшно и вот после этого я на реку попала...ваще жесть