Девочки! Подошли мы к третьему заданию, для многих второе оказалось сложным и мы потеряли самочек. Остальные самки в строю и держаться, хвалю.
Но я сделаю вам ата-та если вы, дорогие мои не подключите свои светлые головушки и не нажмете "ВКЛ. МОЗГ"
Девочки, если вы думайте, что пп это диета, можете сразу заканчивать марафон. Наша цель не похудеть за 21 день, а научиться питаться правильно, что бы потом вы не мучили себя диетами и не знали проблем с лишним весом.
ПП это образ жизни и мыслей. Мы всячески подбадриваем и стараемся объяснить тем у кого не получается, кто не понимает. Чем больше от вас вопросов, тем больше ответов. Если нет вопросов, то, по моему мнению, вам все яснопонятно.
Никто не запихнет в вашу голову знания! Если вы не будете сами читать, изучать. Материал я стараюсь собирать подробный, но заметила, что прочитать некоторым лень или читают не внимательно.
Поэтому если вы не усвоите элементарные знания по расчету КБЖУ, который надо пересчитывать каждые 2 кг, по основам правильного питания, не будете набираться опыта по составлению меню в группе ничего не выйдет. А я хочу что бы марафон закончился с прибавлением в голове и уменьшением в ляжках, попе, животе.
Поверьте одной разобраться намного сложнее. Поэтому взяли себя в руки, включили головы и получаем третье задание
По составлению меню с вами все понятно, поэтому
1. С 26.02.15 в течении 3-х дней фотографируйте и выкладывайте, то что вы едите. Выкладываем в свои альбомы, ссылку на альбом в отчетную тему. Это не отменяет считать БЖУ.
2. Исключаете сахар и сладкое из своего рациона до конца марафона. Полностью. Будьте честными, это надо не мне, а вам.
3. В вск. делаем пп вкусняшку.
4. Читаем новый пост Что такое БЖУ
5. И по традиции ваши пожелания, а может вы хотите дать задание нашим самочкам? Про спорт я помню, но в группе мало кто занимается как я, поищу что-то подобное для дома.
В целом я вами горжусь и прекрасно понимаю, что у всех есть дом, муж, дети, работа и вам сложно тратить время на это. Я делаю поблажки для старающихся и заинтересованных, главное что бы вы этого хотели, хотели результата не по мгновению волшебной палочки, а от работы над собой. Что бы вы были горды за себя и могли сказать Я смогла! Я сделала! Мне больше не нужно морить себя голодом типа вот этого, я знаю как кушать вкусно и худеть/держать себя в форме.