Хотела написать пару полезных постов, но честно говоря впала в ступор. Где-то еще не хватает знаний, где-то собственного опыта, что бы писать об этом. А писать о вещах не проверенных и не подтвержденных, а уж тем более с интернета не хочется. Поэтому пост обо всем и не о чем получился.
Надеюсь будет полезен. Тут собрала разные обрывки своих мыслей.
Зачем ЗАРАНЕЕ составлять меню.
Девочки кто только встает на путь истинный жалуются, что им тяжело придумать меню заранее, тапа легче с утра готовить из того что есть и по настроению.
Почему я считаю это одной из самых первых и больших ошибок? Потому что с утра вы поели кашки, вроде все нормально, в обед тоже что-то сварганили по ходу себя да детишек покормить. Поужинали, да, да все по правилам, и вроде же перекусывали в течении дня. Внешне все условия соблюдены, садитесь за подсчет ккал и опа…тут недобрали, тут перебрали.
А потом - нет результата.
Что самое главное в нашем меню, не то что вы едите, а качество и составляющие вашей пищи. Если с вечера озадачится, то все с легкостью можно привести в норму. Особенно касается людей любящих разнообразное и многокомпонентное меню.
Когда вы уже станете умницами и на глаз будете определять КБЖУ - не составляйте.
Зачем нужно считать КБЖУ.
Затем, что именно при помощи подсчета можно определить сколько ты ешь. И вписываешься ли в норму КБЖУ
Так же подсчет не даст вам сотаться без любимых продуктов(я не говорю про говняшки), ну хотите вы кусок свинины, съешьте, но в рамках своего бжу.
Зефир, кстати, не диетический продукт. Он по кк как тарелка каши, и я не устану это повторять. Можно конечно выбрать съесть с утра зефиринку и через час мучатся от голода. А можно ухомячить тарелку офигенно вкусной каши и запостись энергией на тренировочку и даже не думать о еде. А то зефиринку лопают через одну.
Потеря духа при похудении.
Очень часто случается особенно на первых парах, примерно недели 3-4, конечно все это индивидуально, но в целом случается у всех.
Обычно это происходит, когда вы начинаете чувствовать себя ограниченной, обделенной из-за многих ограничений на любимые и вредные блюда.
Я считаю, что всегда есть альтернативы, хотите картошки - запеките и съешьте в первый перекус.
Хотите торт - делайте ППшный. Может он и получится не с первого раза, но с 5 точно получится.
К тому же сейчас индустрия продуктов правильного питания дает нам огромный выбор продуктов, тут вам и белковые печеньки и макароны, и батончики протеиновые и сахзамы.
Исчезновение границ
Это касается, как и пп вкусняшек так и исключения из рациона целых групп продуктов, будь то красное мясо или молочная продукция. Вместо того что бы запрещать, необходимо подходить с умом и ограничивать потребление. Чем разнообразнее ваше меню, тем больше удовлетворения получаете.
Восприятие ПП
Читаю и вижу, что большинство людей воспринимает пп как очередную диету. А это не диета. У них совершенно разный функции и процессы. ПП это сбалансированное питание, что такое сбалансированное вы можете прогуглить, хорошие, разнообразные продукты и образ жизни. Да, в сотый раз повторяю, если вы хотите моментального результата, а потом снова жрать макдак и плюшки, то даже не начинайте. Не издевайтесь над собственным организмом. То разгоняя, то убивая метаболизм. И вообще происходит какая - то подмена понятий, таких как ЗОЖ, ПП, диета. По крайней мере в кругах «вечностройнеющих»
Почему я за ППдесертв и вкусняшки.
Потому что я не люблю стресс и депрессию, и плохое настроение. А как мы от этого избавляемся? Сладости, еда или алкоголь, сигареты, кто поумнее идет в зал (себя к таким пока не отношу) Логика ясна, напала депресуха не жри шоколадки - готовь ппшный чизкейк и не грусти
Ждем результатов
В общем все просто хотите 2 кг за 2 дня - сидите на диете из воды.
Возраст, один из показателей который будет влиять на похудение и разгон метаболизма
Чем больше вам лет - тем медленнее процессы. Важно все генетика, предрасположенности, болезни, аллергии, образ жизни.
Но вера, труд питание, спорт все сделают, главное не останавливаться какими бы милипусечными шагами вы не двигались (при условии, что все делайте правильно)
Так же и если вы качаетесь, через 10 тренировок мышцы у вас не вырастут.
Что такое похудение
Это дефицит калорий поступаемых по отношению к энергозатратам, поэтому возвращаемся к п. Зачем нужно считать КБЖУ
А я не знал
Вот так обычно мы говрим если что-то не получается или нам указывают на ошибку. Поэтому я часто пишу включайте мозги. Есть много литературы в которой на самом деле не так уж и сложно разобраться. Да, нужно время, да нужны советы, но, если уж взялся за дело серьезно, ни в коем случае не стоит стесняться задавать вопросы. Согласитесь, если вы подойдете к тренеру или тут спросите никто по лбу вам не даст.
Пока все продолжение скорее всего будет.
Да. можно не считать исключить самые вредные продукты о которых я уже писала и да, вы будете худеть. Но я все же придерживаюсь политики подсчета.
Со временем я скорее всего изменю свое мнение, изменятся мои цели, будет больше знаний. Но на данном этапе я считаю именно так.
