Девчонки подскажите как набрать вес(( я после родов сильно похудела. И так худая была,а сейчас вообще жуть. Может кто-нибудь знает эффективное средство?!
Каир
Если вы не на ГВ попейте протеиновые коктейли, которые атлеты пьют. Они без гормонов и прочей гадости. Есть коктейли на козеине. Очень тяжелый белок. Из обычно пьют перед сном. Если на ГВ, просто соберите себе питание с превышением нормы потребления. Муж вообще не набирал вес, хоть и в качалку ходил. Потом протеин, диета 4500 калорий и с 75 стал 91. Но в идеале все это совмещать с тренировками и упор именно на белок с минимумом углеводов. От углеводов вы просто наберёте жир, а мышечной массы так и не появится.
0
25.03.2022
Ответить
Ашгабад
Olga Krasnokutska, да,эти коктейли надо совмещать с тренировками,а у меня нет такой возможности,с детьми не отлучишься.
0
25.03.2022
Ответить
Каир
Габриэла, значит увеличить потребление белка. И делать упражнения дома. Есть даже упражнения, которые можно делать с ребёнком на руках. Приложение по фитнесу для мам после родов.
0
25.03.2022
Ответить
