Фигура после родов

Девчёночки, помогите советом и информацией!!!
Как скоро можно начинать качать пресс после родов( была эпизиотомия или как там ее, но швы уже зажили, матка сократилась хорошо, а вот животик в нижней части немного напоминает холодец, мышцы отрофировались(((( ). У меня прям можно сказать мечта, вернуться в прежний размер, а то не одни джинсы не налазят (((.
Что делать???