Все-таки решилась написать об этом. Может поделитесь какими-то соображениями на сей счет.
Ипохондрия - у меня.
Похоже на то, по крайне мере.
Страхи какие-то беспричинные.
В основном, страхи за здоровье.
Страхи, например, что я заболею, а рядом не будет мужа, а мне надо будет в больницу, а я в чужой стране, без языка и с ребенком маленьким, совсем одна. Страшно становится от одних мыслей. До того страшно, что нарушается сон, учащается сердцебиение, руки-ноги холодеют и нарушается пищеварение и пр.
Или страх за ребенка. Мысли о том, что я могу ее потерять... И не знаю, куда прятаться от этих мыслей, куда бежать.
До того мне плохо стало, что обратилась к психотерапевту, по скайпу.
На первом же сеансе мне сказали, что мое состояние похоже на ипохондрию.
Вот, что я прочитала об ипохондрии в инете:
{ "Ипохондрия, повышенная мнительность, считается хроническим психическим заболеванием. Будучи психосоматическим расстройством, ипохондрия – болезнь душевная, однако сопровождаемая физическими симптомами. Некоторые эксперты рассматривают ипохондрию как одну из форм обсессивно-компульсивного расстройства. Как правило, человек, страдающий от ипохондрии, убежден в том, что серьезно болен – вне зависимости от диагноза врачей. Ипохондрики склонны рассматривать нормальные функции организма как свидетельство серьезного заболевания – будь то ритм сердца или работа кишечника. Даже если анализы и диагнозы подтверждают вполне нормальное состояние здоровье, ипохондрики все равно испытывают тревогу и страх.
Симптомы ипохондрии
- Страх того, что даже незначительные симптомы указывают на серьезное заболевание
- Ненормальный страх перед заболеванием
- Частое посещение врачей
- Повторное прохождение медицинских осмотров
- Неудовлетворенность врачами и их методами лечения
- Неспособность поддерживать нормальные отношения с окружающими
- Эмоциональное расстройство
- Одержимые поиски любой информации, касающейся здоровья
- Смутное ощущение недомогания
Как справиться с ипохондрией
- Нельзя читать слишком много информации из интернета или медицинских справочников относительно симптомов болезни. Слишком большое количество информации может усугубить тревожное состояние.
- Один из самых важных факторов при лечении ипохондрии – здоровый сон: необходимо не только спать достаточное количество часов, но и соблюдать определенный режим сна, то есть ложиться спать и вставать в одно и то же время ежедневно.
- Физическая активность любого рода также помогает при лечении ипохондрии.
- Часто при ипохондрии рекомендуется изучение техник йоги и медитации, которые помогают расслабиться и, тем самым, способствуют психологическому облегчению. }
Из симпотомов перечисленных, два первых и два последних - мои. На счет "как справиться..." мне обязательно надо выполнять первый пункт. Я слишком много читаю про симптомы, это точно.
Вот ситуация недавно была. Увидела у Минисуса сыпь мелкую на бедре, с яйцо - паника! Пошла читать в инете, столько всего поначиталась, что спать не могла потом, несколько раз заходила к ней в комнату с фонариком и проверяла. Я сумасшедшая да? Чесслово, я прям не я, я не такая, я не была такой.
Психиатр сказала, что все эти страхи от недостатка общения (особенно с родственниками) и одиночества. То есть у меня много энергии нерастраченной на общение (а женщинам просто необходимо тратить энергию на общение), вот эта энергия и переходит в негативные мысли и страхи.
Вот так вот, невесело, схожу с ума потихоньку. А может просто дерессия подкралась.
Я устала быть сильной.
Да, мне тяжело, морально. А с этими мыслями и страхами наедине мне тяжело вдвойне.
И блог это моя отдушина, это единственное место, где я могу "общаться", но даже он не может заменить настоящего общения, которого мне так не хватает.
Только пожалуйста, не надо писать письма. Ну по крайней мере не после этого поста )))) иначе я буду жалеть о том, что я его написала... буду считать, что напросилась на жалость или общение. Но это не так. Я не хочу к себе жалости. Мне просто хотелось высказаться.
