Всем, привет!
Я очень устала от разных "методег" и волшебных диет, от волшебных таблеток и порошков. Маркетинг в наше время поднялся на очень высокий уровень, и сейчас не спрос родлает предложение, а предложение рождает спрос. Крупные компании тратят миллионы долларов на маркетинг, они вбивают нам в головы необходимость придерживаться именно их мнения, на тему нашего тела, нашего здоровья и нашего образа жизни.
Начнем с диет.
Как бы то ни было, это повод зааботать. И зарабатывают на этом все кому не лень. На деле люди просто убивают свою эндокринную систему, ухудшают выработку гармонов, морят себя голодом, садят почки и сердце, зарабатывают бешеные отеки и потом пытаются привести свое здоровье в норму гармональной терапией, при этом набирают лишние киллограмы. Любой приток гармонов из вне, будь то противозачаточные или же анаболические стероиды приводят как минимум к нарушению работы щитовидной железы....
Продают и предлагают разные методики, где то питаться 1-3 раза в день где-то 4-10, на деле оказывается не важно как часто вы едите, важен суточный каллораж. Если Вам удобно съедать свои 1600 ккал(средний показатель для женщин ведующих среднюю активность) за 2 приема пищи проблем нет, если удобно за 6 проблем тоже нет)
Оказывается, научные исследования, показали, на метаболизм, дробное питание никакого эффекта вообще не дает, единственное что может негативно повлиять на ваш метаболизм это длительное голодание, тогда он действительно снизится, но не более, чем на 10%. Так что если Вам комфортно кушать 3 раза в день, вперед и с песней! Только суточный каллораж все же нужно подсчитывать.
Далее идут сладости и другая вредная пища, я не сторонник полных отказов от вредной еды, я люблю вредную еду)
И знаете что? Употребляя в день до 20% вредной пищи, которая вписывается в мой суточный кбжу я всеравно худею и/или поддерживаю себя в форме. И оказывается сейчас очень модный такой подход в питании и тысячи, а может и миллионы людей это практикуют)
Низкоуглеводные диеты, мясо и овощи, не смотря на кучу аминокислот в мясе, такие диеты на долгосрочном этапе очень вредные. Ваш мозг найдет глюкозу, но возьмет он ее из мышц, и вы превратитесь в бесформенный мешок с постоянными головокружениями и слабостью, а когда мышечная отрофия достигнет своего пика руки и ноги будут очень плохо вас слушаться.
Рассказать что действительно работает?)
Работает комфорное питание, у каждого оно своё, но считайте каллораж суточный и бжу, это не так сложно как кажется!
Не убирайте соль и пейте разные виды минеральной воды, это помодет восстановить/поддерживать минерально-солевой баланс, если много потеете на тренировках, советую использовать изотоники.
Сдавайте анализы, хотябы кровь/моча, раз в 3-6 мес, чтобы отслеживать влияние вашего образа дизни на организм, будет очень грустно если в 40-50 лет вам все это аукнется!
И главное, меньше нервничайте, нервы ухудшают работу почек, как следствие появляются отеки и/или целлюлит.
Будте счастливы!
