Дышать лошадкой, собачкой, ритмичное глубокое дыхание (ритмы при этом могут быть разные), дыхание с замедленным выдохом. Вот основные виды дыхания, которым я учу беременных на курсе.
Конечно я знаю еще массу дыхательных техник. Около двух десятков. Но я не предлагаю весь этот спектр по нескольким причинам.
-
За годы практики я наблюдала - а какие же дыхательные техники работают лучше всего? Каким беременные обучаются легче всего? Вот именно такие я и даю. И конечно наблюдаю - кто как это исполняет, по ходу дела помогая и корректируя.
-
Часть техник требуют много времени. Я смотрю на это трезво. Ну нет возможности правильно дышать каждый день по полчаса. Зачем же давать беременной такое задание? Она ведь только виноватить себя будет. В итоге будет вред, а не польза. Ну а если мамочка говорит - хочу еще, мне мало, то нет проблем - нагружу))
-
Если женщина чересчур сильно зациклена на дыхании, пытается вспоминать разные их типы в родах, то это может даже мешать. Ведь вместо того, чтобы чувствовать себя, свое тело, она старается рожать "как правильно" и нагружает свой неокортекс.
А вообще не "собачкой единой", как говорится. Ведь помимо дыхания я даю другие методы расслабления. Например, очень эффективно звучание. Но об этом расскажу уже в следующий раз.
