Скажыте как правильно дышать?

Бывает несколько способов, вы посмотрите в инете все из них. Дома поучитесь а там в процессе разберетесь какое дыхание вам поможет. И какая поза пережить схватки. Мне более ли менее помогало садиться на фитбол и вперед облокачиваться на кушетку, так что б поясница прогибалась. В основном болела поясница. Потуги начались у меня рано и более ли менее помогало дышать собачкой, именно дышать а не делать вид.

Дыхание в схватках
Дыхание в потугах
Пока самое лучшее, что видела на эту тему. Цель дыхания — расслабиться. Если вы во время дыхания будете напрягаться или напрягать вагинальные мышцы, то грош цена такому дыханию. Следить, чтобы лицо и губы были также расслаблены.
Но фишка в том, что последние, самые мощные схватки перед полным раскрытием, продышать уже сложно — для этого случая есть еще голосовые техники пропевания звука. Это может быть звук О или А или другой, он тянется на выдохе максимально долго. Это позволяет не метаться и кричать, теряя силы, а продолжит расслабление и сохранить силы на потуги.

Нам на курсах сказали, что дышать так, как удобно — это и есть правильно! Т.е. например — мне удобно по счету 6 на вдох, 7-8 на выдох...кому-то 3 на вдох, 4 на выдох и т.д. То есть как вы обычно глубоко дышите, так и на схватках — самое главное не задерживать дыхание! А на потугах собачкой — часто-часто, диафрагма быстрее двигается и боль там уходит. Как то так)))

знаете,под конец,уже хочется послать все эти техники дыхания. Я представляла распускающийся цветок лотоса...мммм..ненавижу теперь лотосы!

В процессе уже не важно чем будете дышать, главное, чтобы легче было. Я, честно не помню, но порой просто, как собачка быстро ртом дышит тоже помогает.

Схватку — да, так и надо. На потугах слушать акушерку, она все подскажет. Удачи.