Как правильно дышать во время родов.

Безболезненных родов не бывает, но существенно облегчить родовые боли можно, и не только медикаментозно. И тут надо задуматься, как правильно дышать во время родов. В принципе, любое, самое совершенное обезболивание не очень благоприятно для малыша, потому, освоив правильное дыхание в родах, можно попытаться обойтись без медикаментов, или значительно уменьшить их дозу. Поскольку роды – стресс, все заученное кое-как в этой ситуации забывается, потому желательно не учиться правильному дыханию в процессе родов, а потренироваться заранее. Для этого существуют различные Школы и курсы, но освоить дыхание в родах можно и самостоятельно, дома. В первом периоде родов, при незначительных схватках женщина может заниматься своими делами – если дома, и стараться не думать о предстоящих болях – мысли об этом «зажимают» родовые пути, и замедляют скорость раскрытия шейки матки. Часто, уже попав в предродовую палату, женщина за несколько часов так «тормозит» собственные роды тем, что, спасаясь от болей, зажимает мышцы, что приходится прибегать к родостимуляции – шейка почти не раскрывается. В это время женщине нужно поработать с воображением – максимально расслабиться и представить, что она раскрывается, как цветок – в таком случае роды пойдут быстрее и мягче. При усилении болей надо начинать «обезболивающее» дыхание. С наступлением схватки делается вдох на счет 1-2-3-4 и выдох медленный 1-2-3-4-5-6. Таким образом ребенок получает больше кислорода. Есть еще приемы, позволяющие женщине отвлечься от болей – например, врач вешает перед ней часы и просит считать время каждой схватки, а также промежуток – сколько секунд или минут прошло. Занятая наблюдением и подсчетами, женщина не зажимается и легче переносит боль. При нарастании схваток прежние приемы перестают действовать, и тогда применяется другой тип дыхания – «по собачьи». В начале женщина, как и прежде, дышит медленно, а на «пике» боли начинает дышать поверхностно и быстро, затем снова переходит на прежнюю методику. Очень важным, особенно, в преддверии родов, является отдых в перерыве между схватками. В этот момент надо максимально расслабиться, если женщина рожает с мужем – тот должен ее отвлечь. Часто женщина, уставшая от болей, в перерыве между ними засыпает, просыпаясь с наступлением новой схватки. Самый трудный в смысле болезненности период – опускание головки при неполном открытии шейки. Схватки в этот период очень сильные, и начинаются потуги, облегчающие боль, но пока тужиться нельзя – это чревато тяжелыми разрывами, а удержаться от подтуживания очень сложно. Здесь помочь женщине могут различные позы, если правила роддома это допускают – стоя на четвереньках, таким образом уменьшается давление головки на промежность, что снижает боль. В период изгнания плода работа женщины наиболее важна – речь идет уже не о боли, а о правильном и быстром рождении ребенка. За время каждой схватки женщина должна потужиться трижды, набрав воздух и выпустив его в сторону таза, как бывает при натуживании при запоре. Голову желательно с началом схватки опустить к груди, а тужиться вниз, но не « в лицо» – это не приводит к эффективному изгнанию плода, а вот лопнувшие на лице сосудики сохранятся долго. И в момент рождения ребенка женщина должна внимательно слушать акушерку – после выхода головки тужиться не надо, можно отдохнуть, еще разок – на выведение плечиков, ну и через полчаса – снова, для рождения последа.   Таковы правила дыхания во время родов, соблюдая которые женщина может значительно облегчить состояние и себе, и малышу, и сам процесс родов сделать мягче и безболезненнее. Основные техники дыхания в родах: 1. Глубокое и частое дыхание (так называемая гипревентиляция легких): глубокий вдох сменяется глубоким выдохом, за одну схватку может быть до 5-6 таких вдохов-выдохов. Наиболее эффективно при вялотекущих схватках, поскольку имеет стимулирующие свойства. Не используется при стремительных родах. 2. Глубокое дыхание с выдохом «в голос»: достаточно глубокий вдох переходит в медленный выдох со стоном или пропеванием, за одну схватку 2-3 вдоха-выдоха. Рекомендуется использовать при частых болезненных схватках, чтобы снять напряжение. 3. Поверхностное быстрое дыхание (так называемое дыханье «по-собачьи): неглубокий поверхностный вдох сменяется таким же выдохом, за одну схватку может быть более 10 вдохов-выдохов. Эта техника дыхания эффективна при интенсивных схватках, поскольку позволяет их «продышать», не зацикливаясь на боли. 4. «Толчковое» дыхание: вдох-подвыдох-задержка дыхания-выдох. Позволяет сократить длительность схватки, ее эффективность при этом не страдает (во время задержки дыхания осуществляется некоторое давление на область тазового дна, шейка раскрывается быстрее). Важный момент, касающийся использования дыхательных техник во время схваток: чтобы они оказали желаемый эффект – расслабили, обезболили, ускорили, - нельзя использовать их с самого начала родовой деятельности, иначе в тот момент, когда схватки станут частыми и интенсивными, толку от правильного дыхания будет мало (роженица просто его не почувствует).