Депрессия молодых мама(статья с сайта http://maminovse.ru/)
Такие чувства неоднократно испытывает каждая женщина после родов. Но если депрессия после рождения ребенка уже хорошо изучена, описана и предупреждена заранее, то об изменении внутреннего состояния женщины, имеющего ребенка в возрасте одного года, мало кто знает. Тем не менее, пообщавшись на эту тему со многими знакомыми мамочками, я поняла – проблема существует, и, отнюдь, не надуманная.
Мамы годовасиков могут испытывать схожую с послеродовой депрессию, усиленную кризисом первого года малыша и монотонностью ее будней. Причины могут быть совершенно разными:
1. Переходной период в развитии ребенка.
Годовалый ребенок, научившись ходить, сразу становится непоседой. Он готов покорять весь мир с присущим ему энтузиазмом, любознательностью, энергией и мобильностью. У него не все еще получается, но малыш старается со всех своих сил. Часто мамы становятся неготовыми воспринимать ребенка таким – показывающим свои желания, бунтующим и самостоятельным. Малышу в этот период уже недостаточно только ухода, питания и сна, он требует внимания к себе, развлечений и игр. Для некоторых семей этот период сопряжен и с отлучением от груди, что само по себе является стрессовой ситуацией.
2. Однообразие дней.
Материнская работа – самая трудоемкая и одновременно малозаметная. Она всегда сопряжена с состоянием оперативной готовности. Мама не может позволить расслабиться себе ни днем, ни ночью. Кроме того, усугубляет ситуацию монотонность дней. Ежесуточно женщина проделывает одно и то же. Возникает хроническая усталость и неудовлетворение, накапливается множество незавершенных дел. А если семья еще испытывает финансовые затруднения, то депрессия накатывает с новой силой. Мама не видит выхода из сложившейся ситуации, которая усугубляется непростыми отношениями с окружающими, болезнями малыша, неудовлетворением собой.
3. Сложность в отношениях с супругом.
В связи с накопившейся усталостью и нестабильным гормональным фоном отношения со второй половиной становятся хуже. Сексуальная жизнь уже не приносит былого удовлетворения, женщина считает, что муж мало уделяет внимания ей и ребенку, не помогает и не понимает ее. В этот период нередки ссоры или состояния «тихой войны». Мама ожидает былой романтики в отношениях, легкости и чувственности, а мужчины подходят к семейным отношениям прагматично.
Психологи охарактеризовали депрессию второго года следующими признаками:
-раздражительность;
-заниженная самооценка;
-плаксивость;
-ухудшение сна и аппетита;
-нежелание общаться;
-снижение сексуального влечения.
При возникновении следующих симптомов необходимо обратиться за советом к психологу или же попытаться решить проблему совместно с родными.
Полезные советы.
1.Обеспечьте себе полноценный сон. Если ребенок ночью плохо спит, и вы устаете, старайтесь ложиться днем с ним хоть на часок. Помните, что всей работы не переделаешь, а для вас, ребенка и папы лучше , чем идеально убранная комната.
2.Попробуйте переложить груз своих обязанностей на родных и знакомых – пусть папа вечером купает малыша и читает ему книги, бабушкам доверьте дневную прогулку. Если вас некому подменить – поищите почасовую няню из знакомых бабушек или студенток, а если позволяет финансовое положение – наймите няню из агентства. Научитесь доверять своего ребенка другим людям, не надейтесь только на себя. Освободившиеся час-другой используйте для личных целей, а не стойте на кухне или убирайте квартиру.
3. Не забывайте полноценно и правильно питаться. Чашка чая с утра и тарелка макарон на ночь – не для вас. Ваш рацион, особенно, если вы еще кормите грудью, должен быть сбалансированным и содержащим все необходимые вещества. Подумайте и о приеме витаминов.
4.Организовывайте семейные «выходы в свет» – в парк, в кафе, на детскую площадку.
5. Попробуйте поговорить с мужем открыто: расскажите, что вас тревожит, и что вы хотите изменить. Постарайтесь некоторое время проводить только вдвоем, оставляя малыша на бабушку, няню или друзей. Будьте внимательны друг к другу, находите важные и нужные слова, обнимайтесь и целуйтесь, как раньше. Будьте терпимее к слабостям другого.
6. Не пытайтесь стать идеальной во всем. Используйте время не только для малыша и семьи, но и для себя.
Не позволяйте затянувшейся депрессии разрушить ваше счастье! Боритесь с ней и ищите выходы со сложившейся ситуации вместе с родными и близкими.
