подружки, извиняйте, я должна это все записать))) И у меня должно быть ощущение открытого поста. Чтобы не повадно было бросить)) Кому неинтерсно - не читайте, все прячу под кат, много букв, а фотографий в трусах не будет.
Кто решил почитать - сорри за стиль, все будет телеграфно. Просто от своего веса я уже схожу ума.
Итак, глядя на результаты других, решила все-таки дать еще один шанс Дюкану (ооо, Дюкан счастлив и пляшет от радости). Только Дюкан умный, но я умнее, поэтому у меня получится некий Ханукан (от моей девичьей фамилии), переработанный, дополненный и улучшенный.
Итак.
1. С сего дня я готовлюсь к диете, а именно отъедаеюсь фруктами и овощами. Сырыми. Сегодян уже съела правда ёжики, чтобы не выкидывать, но сб-вс - только фрукты, овощи и молочка (чуть чуть), никакго мяса или даже рыбы.
2. Пн, вт в идеале до пятницы - как атака Дюкана, но! Разрешаю себе 2-3 чл меда с чаем, если закружится голова. Утром и вечером кефирный коктейль с зеленью - это вместо поливитаминов. Спасибо Патанджалька за ссылочки, изучила, но видишь, пока не в мирных целях использую. + 1 ст.л отрубей + 1чл льняного семя. Исключаю совсем красное мясо. Добаляю 30 г любых орехов - для жирности молока.
3. Если в таком режиме будет тяжело - то пн, вт выдерживаю, со среды добавляю сразу овощи. И посмотрю как вообще будет худеться на атком питании.
4. Если нормально перенесу до пятницы - суббота и воскресенье 2 фруктовых дня. С понедельника чередование 2 белковых + 2 белково овощных 2 раза 1 фруктовый . Так до упора.
5. Во все дни коктейли с зеленью, льняным семенем, отрубями. Обычно - на кефире, фруктовые дни - на основе фруктов.
6. Для настроения - напишу себе аффирмации и буду визуализировать свой результат. Чтоб не сорваться))
7. Со спортом пока пролет, нет времени на эгзерсиз спортив ((( но постараюсь больше ходить, крутить обруч и 10-15 минут гимнастику. Больше увы...
Вот. Счастливого мне плаванья.
