🍇🍈🍉ПРОДУКТЫ, ПОВЫШАЮЩИЕ ГЕМОГЛОБИН
Во время беременности повышается потребность организма в железе. Особенно от его дефицита страдают мамы на 16-20 неделе беременности.
ПРИЗНАКИ низкого гемоглобина (анемии):
1. Слабость, головокружение, шум в ушах
2. Сухость кожи, трещины в углах рта
3. Расстройство вкуса и обоняния
При низком гемоглобине врач обязательно назначает специальные витаминные комплексы и железосодержащие препараты, которые нужно принимать не менее чем через 5 часов после употребления кисломолочных продуктов. В последних содержится КАЗЕИН, который не дает железу усваиваться.
📌Как можно избежать анемии или избавиться от нее, помогая себе самостоятельно? Для этого нужно немного скорректировать свой рацион:
1. Включить в него яблоки, хурму, смородину, клюкву, клубнику, чернику
2. Не забывать про шпинат, укроп, петрушку, зеленый лук
3. Регулярно употреблять свиную и телячью печень, мясо, рыбу, креветки и гречку
Также желательно заменить черный чай зеленым. Первый не дает организму усваивать железо.
