Для меня было важно услышать, что срывы (и самоистязание после них) их МОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ. Так как срывы - мне очень знакомы, и я их очень тяжело переношу. Но поняв, как к ним относиться, я совершенно другими глазами посмотрела на этот порочный круг. Теперь, я не боюсь срывов.
Девочки, и по питанию, с утра можно кушать углеводики, только полезные. Это очень меня порадовало. Так как я боялась, что сейчас и буду питаться только кефиром и яблочками. А нет, кушать надо и достаточно много. Другой вопрос, что кушать? И об этом подробненько рассказывают.
Ну и попку покачать обязательно)
День второй в проекте Худеем дома Беларусь.
Минск
Так-с, расскажите, ваше меню на день, или ссылку дайте, бегло просмотрела ничего не нашла, или не там смотрю.
В общем я ваша коллега так сказать))) по похуданию. У меня неделя) Вес на месте. колеблется в пределах 400 гр. Мясо есть не могу....Питалась как положен, белки, и все такое, мяско с гречей, овощи....рыбка, после трех дней стал сильно болеть от мяса желудок....потом три дня вообще ела только овощи, суп и каши иногда, немного живот мой отпустило...Я вообще не мясоед по натуре...не люблю я мясо....вот думаю...может ну его, эту курицу, да мясо (ела оленину - муж охотник, приносит, приходится есть). ...а кушать только рыбу, творог....от яиц вообще чудо какое-то, отрыжка как при несварении...тоже не могу их есть.
0
06.11.2017
Ответить
Минск
Привет "коллегам"). Только вот не знаю как зовут. ОООО как я вас понимаю по поводу мяса. Я сама ничего против него не имею, но мне тяжело!!! сидеть на нем. В мои студеньческие годы была популярна очень Кремлевская диета (одни белки). Мы с подружкой естественно небыли исключением. Так она на легке 10 кг сбросила, а у меня только желудок стоял и упадок сил...
По поводу питания - из вами перечисленного вы и сами знаете весь наборчик, побольше овощей и каш. Аккуратно с фруктами. Конечно же основа, это белковая пища, она фундамент, клетчатка - работа желудка, углеводы - энергия. Естественно полезные углеводы. ВАЖНО - вода!!! Вы ее пьете? Как правило берут за основу 30 мл на 1 кг веса. Добавьте в свой рацион отруби - как мои дети говорят, мама дай нам корм для собачек. Я постоянно эксперементирую с ними, чтоб не приедались. Или просто в магазине продается в пакете "клетчатка", я ею посыпаю салатики. Мой желудок мне благодарен за это.
0
07.11.2017
Ответить
Минск
Меня Юлия. Приятно познакомиться. Да, про клетчатку слышала, купила даже пакетик каких-то отрубей, но так и лежит уже 2 недели, все никак не открою, не знаю с чем их употребить. Про воду да-стараюсь пить. 1,5 литра, больше не могу, т.к. отекать буду. Как же тяжело...эх...После первых родов через 3 мес была уже огонек, при том, что и набрала на 5 кило больше....а в этот раз уже 7 мес прошло...а пузо не проходит...и вес как на дожжах растет, не на гв мы. Такое ощущение что уже буквально от крошки полнеть стала....
0
07.11.2017
Ответить
Минск
Юля, мне ваше каждое слово так знакомо и понятно....
Я прошла через трое родов))) и после каждых меня как шарик... Сейчас вот после последних привожу себя в порядок.....
У вас всего еще 7 месяцев прошло... Самое важное, получайте удовольствие от каждого дня, общения с детками, мужем. Услышьте меня сейчас - ПРИМИТЕ СЕБЯ ТАКОЙ КАКАЯ ВЫ ЕСТЬ
0
07.11.2017
Ответить
Минск
Вот это точно. Я очень долго этого не то что не понимала, я даже слышать не хотела. Как это я могу себя полюбить, да у меня..., да я... А вот другие... Ох, это огромная работа над собой и я просто благодарна девочкам из проекта, что они вытянули меня ... Я все и сама это знала в ТЕОРИИ, но практика - вот что главное. Толку было от моих знаний)
0
09.11.2017
Ответить