Примерное меню диеты Монтиньяка:

2 варианта:

Завтрак:

- Творог или йогурт с пониженным уровнем жирности (почему нельзя употреблять обезжиренные продукты, мы с вами уже говорили здесь), кусочек хлеба из муки грубого помола.

-Овсяные хлопья с молоком с пониженным уровнем жирности или йогуртом без сахара и меда.

Второй завтрак:

- яичница-глазунья

- яйцо всмятку.

Обед:

- Мясо, приготовленное на гриле ( можно также приготовить и рыбу) без соусов и панировок и салат из сырых овощей (кроме свеклы и моркови).

- Птица, приготовленная на гриле и соус из тертого сыра и натурального йогурта.

Ужин:

- Салат из яблок, зелени, баклажанов и сыра.

- Овощной суп из любых овощей, кроме свеклы, картофеля, моркови и кукурузы.

- Тушеная капуста.

-Творог (нежирный) с зеленью.

Когда стрелка на весах показывает вес, к которому вы стремились - а это обычно занимает 2-3 недели - не забудьте 5 принцип Диеты Монтиньяка: нельзя срываться и переходить на неправильное питание - начинается второй этап - стабилизация веса!

Кстати сказать, к тому моменту, когда вы начнете соблюдать принципы второго этапа, у вас уже сложится новое, особое отношение к еде. Избавление от лишних килограммов и вместе с ними и от многих заболеваний позволит вам контролировать свой вес и поддерживать диету.