Про первые четыре дня попыток системничать уже писала тут http://www.babyblog.ru/community/post/mirimanova/1702501
Теперь про мой рацион за прошедшую неделю.
Итак, 5 день. Завтрак - хлопья фитнес с молоком, кофе с молоком, кусочек тортика) Обед - смесь 4 риса с креветками и овощами. Ну и ужин - фруктовый салат (мандарин,яблоко,киви) с заправкой из йогурта нежирного несладкого и сверху еще стаканчик Активии кефирной .
День шестой. Завтрак - кофе,сыр и сосиска. Обед - добыла из морозилки овощей различных и потушила их , добавила приправ. Ну и пол куриной грудки (курица гриль) без кожи. Ужин - фруктовый салат как и вчера и стакан активии.
с утра взвесилась - 59,9. Ура! Рубеж взят!!!
Седьмой день. Завтрак - хлопья фитнес с молоком, кофе, тортик) Обед - макароны с сыром и соусом из томатов, перца, чеснока и всяких травок . Немного грибов тушеных с луком и сыром . Ужин - фруктовый салат с йогуртом, кефир.
День восьмой.В расстройстве , что снова плюс решила добить виновника)) мужа рядом не оказалось, поэтому отыгралась на оставшейся палочке твикса))) заточила ее в компании трех бутеров и сыра с кофейком на завтрак. На обед - курицу, грибы тушеные с луком и сыром , листья салата и немного квашеной капустки от мамули с любовью) хрум-хрум. А вот с ужином вышел косяк..Ибо не смогла я устоять перед семгой с драниками да еще и пивасика стаканчик сверху накатила..Да еще и все это случилось за вечерними посиделками.. И хотя съела я совсем небольшой кусочек и драников всего парочку с утра было страшно становиться на весы.. Но видимо благодаря спорту мой вес не прибавился. Снова 59,9
Девятый день . Завтрак - фруктовый салат манго+груша, с заправкой из лимонного сока и йогурта. Немного хрустяшек зерновых, не помню из чего они. И бананово - клубничный смуззззи. Оооочень вкусно было:) . На обед - семга запеченая с грибным соусом (грибы, сливки, сыр, специи) , 2 криспа ржаных. Салатик легкий с лимонной заправкой . На ужин был кефир и яблоко.
10 день. С утра весы показали мне снова 59,9. Я честно говоря надеялась на отвесик ибо вчера и ужин был легонький и спорт был в полной мере и всякие мазючки с массажем. Но увы.. С горя я позавтракала кофейком со сладостями :) на обед было немного макарон с соусом из томатов, перца и специй всяких и салатик с сыром Фета.Без масла. А на ужин решила заморочиться и приготовила творожную запеканку с яблоком и корицей. На вид вышло очень даже, а вот на вкус совсем не очень(( видимо я ее передержала, творог какой-то переваренный вышел даже слегка резиновый. Повыковыривала яблоки из нее, съела еще пару мандаринок и даже как-то наелась.
11 день. Завтрак - бананово клубничный смузи, кофе с молоком, тортик, хрусиящие фигнюли . Обед - курица отварная с соусом томатным,салат типа греческого но без маслин, заправка - лимонный сок. Ну и чаек. А на ужин случился повод и потому вышло совсем не по системе .. Роллы, шампанское да еще и полусладкое.. Ну вобщем так)
Сегодня с утра опять 59,7. Удивительно..Ожидала что превращусь в тыкву.
Ну подводя итоги могу сказать - с питанием пока косяк на косяке. Но спасает спорт. Без пропусков и иногда даже добавляю к 30минутке дополнительные упражнения в течении дня. С уходом тоже все по плану - массаж, крема, гели,скрабы. Сегодня первый раз попробовала мумие. Потом напишу впечатления.
Результат уже есть. Не столько видимый сколько ощутимый. Стала свободнее одежда,сидевшая в обтяг. Чувствую как подтягивается тело, мышцы. Желудок быстро перестроился на трехразовое питание и радуется появившимуся хоть какому-то режиму. И спать стала лучше, и с утра совсем другие ощущения.
Вообщем я рада всем этим переменам и еще сильнее теперь верю в то что все получится!
Но косячить конечно надо меньше,это дааа)) Тогда все получится еще быстрее!