Совет по поднятию настроения...

Осознай, когда ты расстраиваешь себя, ты себя МУЧАЕШЬ И ИСТЯЗАЕШЬ.

Как только ты осознаешь, что твой Ум ищет поводы для несчастья и неудовольствия, чтобы расстроить тебя,  осознанно  начинай искать причины для радости и счастья в самых, на первый взгляд, казалось, безнадежных ситуациях.
Делай следующее: как только осознала проблемы, задавай себе вопрос: "Как я могу и буду их решать? Что мне надо для того, чтобы все было хорошо?".


Найди в себе красоту и другие достоинства и усиливай их, вместо того, чтобы горевать о том, чего у тебя нет и что у тебя не так. 

Напиши список своих недостатков. Все-все. А следующим действием пусть будет список твоих достоинств. Найди их в себе столько, чтобы они перевесили твои "недостатки".

Как только ты заметишь, как ты себя делаешь несчастной, ты сразу сможешь сделать себя счастливой, просто переведи внимание в другую сторону. 
Как только заметишь, что ищешь повод для несчастья, сразу начинай искать повод для радости. А как заметишь, что радуешь себя, продолжай делать это дальше :-)