· ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ. 1,5 кг яблок. Разделить на 5 примов. Вес -600г.
· ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ. 600г обезжиренного творога, 60г сметаны, 2 стакана чая без сахара. Разделить на 6 приёмов. Вес -700г.
· ОВОЩНОЙ ДЕНЬ. 1,5кг овощей (капуста, морковь, помидоры, зелёный салат), можно в виде салатов. Заправка - растительное масло или кефир (1 ст. ложка). Вес -600г.
· МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ. 1 стакан молока или кефира 6 раз в день. Вес -700г.
· 500 гр. кефира 1%, 500 гр. творога 0% в день
· 400 гр. мяса, 600 гр. овощей в день
· 400 гр. гречневой каши, 600 гр. овощей в день
· 500 гр. сметаны, 50 гр. сахара в день
· 250 гр. риса, 50 гр. кураги или чернослива в день
· 1 кг. яблок в день
· 1 кг. огурцов в день
· 300 г мяса(любого отварного),300г творога,300г каши и 300г мясного салата без соленых огурцов. Но никакой жидкости, фруктов и овощей. Если будет мало еды добавь мяса или творог. А если будет совсем невмоготу 1 стакан нежирного кефира.
· 500 гр. Отварной говядины и 1 литр 1% кефира.
