Способов работы с обидой существует множество. Конечно, это, прежде всего, внутренняя работа, самовоздействие. Пока мы твердо не решили что-то сделать с обидами, а ведь они возникают практически у всех время от времени, то эти способы возможно и сработают, но только отчасти. Причина как всегда кроется во фразе - «осознание - это уже половина пути к решению». А все происходит оттого, что обида сидит внутри и разъедает душу, портит настроение, иногда и мешает жить. Такое состояние возможно лишь в случае, когда обида находится на уровне подсознания, то есть мы сами не до конца осознаем причины своего состояния.
Почему бывает так сложно признаться себе от чистого сердца в том, что «Да!», мы обиделись на кого-то. Здесь механизмы могут быть разными, но сводятся, по сути, к одному - это установка, типа - «я никогда не обижаюсь», «вот вы может быть, а я никогда».
Именно эта установка и внутреннее упрямство мешает сделать шаг к осознанию. Мы привыкли думать о себе, что мы совершенства, этим опасен перфекционизм и желание быть первым. Мы не даем себе внутреннего права поступить по ситуации, а это сложно, так как сильно напрягает все внутренние резервы человека. Организм постоянно мобилизуется для того, чтобы быть на высоте, ведь для этого нужна энергия. Получаем противоположный эффект - напряжение и некомфортное внутреннее состояние. Стресс для организма хорош, но в меру.
Для того, чтобы начать работу с обидами или одной какой-то обидой, было бы неплохо понять природу возникновения этого состояния. Что такое обида? Можно ответить на этот вопрос с психологической либо с энергетической точек зрения. С точки зрения психологии обида - не ресурсное состояние, которое возникает на фоне испытываемых негативных эмоций, которые могут впоследствии образовывать энергетические блоки. Эти самые блоки в дальнейшем бывает сложно разрубить, по этой причине возникает состояние «кома в горле», поскольку человек не дает выхода своим эмоциям. Психологи советуют в данном случае свои эмоции выражать или прорабатывать. Для этого вполне подойдет и физическая разрядка. Но если не будет устранена причина, разрядка будет помогать лишь на время.
С энергетической же точки зрения обида - это застой энергии на уровне чакр, мы испытываемыми эмоциями создаем энергетические потоки. Обида - это поток энергии, направленный не вовне, а внутрь нашего тела, эта энергия остается в теле в виде энергетических блоков, которые впоследствии могут разрастаться и не давать энергии других качеств свободно протекать через тело. Балансировка энергий и работа над раскрытием чакр достигается путем целенаправленной работы над собой и осознанием нужной информации. Информация - это тоже энергия. Поэтому она очень сильно воздействует на наш организм. Необходимо учиться отличать качество конкретной энергоинформационной структуры и то, как она может воздействовать на организм.
Как работать над обидами. Как простить обиду?
Работа над обидой медитативным способом происходит следующим образом: входим в расслабленное состояние и отбрасываем заботы и мысли, концентрируемся на своих внутренних ощущениях. Для себя мы можем понаблюдать немного за тем, что мы чувствуем, описать это путем внутреннего диалога максимально честно, концентрируясь только на процессе. В этот момент мы не должны чувствовать ни напряженности, ни суеты, должно остаться успокоение и внутреннее наблюдение за собой, где мы ведем честный внутренний диалог с собой и своими ощущениями, свободный от оценок и наносных вещей, мы здесь наедине с собой. После того, как мы сконцентрировались и почувствовали ровное и сосредоточенное состояние, когда дыхание выровнялось и стало спокойным, ничего не отвлекает нас, не вызывает резких ощущений и эмоций, начинаем визуализировать, вспоминать проблему или ситуацию, над которой собираемся поработать, мысленно погружаясь в нее. Воссоздайте образ ситуации, ощутите себя в ней, но при этом понимая, что это образ, и вы сейчас будете делать с ним то, что захотите. Наша цель проработать негативные установки и ощущения. Вы почувствовали, как вы вернулись в ситуацию, возможно, ощутили прошедшие эмоции, теперь продолжайте некоторое время оставаться как бы наблюдателем ситуации, успокойте себя. В этом моменте осознайте, что время как-будто замедлилось, воссоздайте ситуацию в своем воображении заново, но по другому сценарию, где вы не испытываете негативных эмоций, замените их другими ощущениями, наполните этими ощущениями всю картинку, почувствуйте это в реальности, задержите эти ощущения, дышите глубоко и ровно. При этом фантазируйте то, что вам хотелось бы увидеть дальше, что вам было бы приятно и уместно увидеть в этой ситуации. Когда вы почувствуете, что добились желаемого, что вы в хорошем расположении духа и вас ситуация в данный момент не беспокоит, возвращайтесь постепенно в «здесь и сейчас», следуйте за своим внутренним состоянием, продолжая наблюдать за ним. Такое упражнение можно делать столько, сколько нужно раз, пока вы не поймете свои внутренние ощущения, не приспособитесь к ним и не научитесь управлять своими состояниями тогда, когда вам это нужно. Для этого нужно только несколько свободных минут и безлюдное место, где возможно быть наедине с собой. Это несколько совмещенный способ, использующий, медитативную технику, самовнушение и визуализацию одновременно. Можно остановиться и на чем-то одном, экспериментировать или выбирать для себя более подходящий вариант. Медитация в чистом виде будет выглядеть, как работа по гармонизации своего состояния путем наблюдением за своими внутренними ощущениями и плавным их переходом из одного состояния в другое. После чего нам нужно это состояние закрепить, то есть акцентировать в своей памяти, акцентировать нужно так, чтобы воспоминание об этом состоянии было приятным, чтобы вызывая образ испытанного нами состояния, мы могли воздействовать на свои ощущения и в настоящем, то есть здесь задействуется эмоциональная память.
Работа над обидой медитативным способом происходит следующим образом: входим в расслабленное состояние и отбрасываем заботы и мысли, концентрируемся на своих внутренних ощущениях. Для себя мы можем понаблюдать немного за тем, что мы чувствуем, описать это путем внутреннего диалога максимально честно, концентрируясь только на процессе. В этот момент мы не должны чувствовать ни напряженности, ни суеты, должно остаться успокоение и внутреннее наблюдение за собой, где мы ведем честный внутренний диалог с собой и своими ощущениями, свободный от оценок и наносных вещей, мы здесь наедине с собой. После того, как мы сконцентрировались и почувствовали ровное и сосредоточенное состояние, когда дыхание выровнялось и стало спокойным, ничего не отвлекает нас, не вызывает резких ощущений и эмоций, начинаем визуализировать, вспоминать проблему или ситуацию, над которой собираемся поработать, мысленно погружаясь в нее. Воссоздайте образ ситуации, ощутите себя в ней, но при этом понимая, что это образ, и вы сейчас будете делать с ним то, что захотите. Наша цель проработать негативные установки и ощущения. Вы почувствовали, как вы вернулись в ситуацию, возможно, ощутили прошедшие эмоции, теперь продолжайте некоторое время оставаться как бы наблюдателем ситуации, успокойте себя. В этом моменте осознайте, что время как-будто замедлилось, воссоздайте ситуацию в своем воображении заново, но по другому сценарию, где вы не испытываете негативных эмоций, замените их другими ощущениями, наполните этими ощущениями всю картинку, почувствуйте это в реальности, задержите эти ощущения, дышите глубоко и ровно. При этом фантазируйте то, что вам хотелось бы увидеть дальше, что вам было бы приятно и уместно увидеть в этой ситуации. Когда вы почувствуете, что добились желаемого, что вы в хорошем расположении духа и вас ситуация в данный момент не беспокоит, возвращайтесь постепенно в «здесь и сейчас», следуйте за своим внутренним состоянием, продолжая наблюдать за ним. Такое упражнение можно делать столько, сколько нужно раз, пока вы не поймете свои внутренние ощущения, не приспособитесь к ним и не научитесь управлять своими состояниями тогда, когда вам это нужно. Для этого нужно только несколько свободных минут и безлюдное место, где возможно быть наедине с собой. Это несколько совмещенный способ, использующий, медитативную технику, самовнушение и визуализацию одновременно. Можно остановиться и на чем-то одном, экспериментировать или выбирать для себя более подходящий вариант. Медитация в чистом виде будет выглядеть, как работа по гармонизации своего состояния путем наблюдением за своими внутренними ощущениями и плавным их переходом из одного состояния в другое. После чего нам нужно это состояние закрепить, то есть акцентировать в своей памяти, акцентировать нужно так, чтобы воспоминание об этом состоянии было приятным, чтобы вызывая образ испытанного нами состояния, мы могли воздействовать на свои ощущения и в настоящем, то есть здесь задействуется эмоциональная память.