Вес: 71.1
Питание/напитки/вода:
Завтрак кофе (кушать не хотелось)
Обед куриный рулет с грибами, гарнир - лобио и... бокальчик глинтвейна
Ужин дикое гречотто с курицей и сыром
Перед сном немного кешью и пекана (не совсем правильный выбор в качестве перекуса перед сном, но я ореховый маньяк, так что мне можно)
+ вода и мой фирменный "лимонад" (теплая вода с лимоном и мятой) в течении дня
Спорт/уход:
Jillian Michaels (30-day shred) 1 уровень + пешая прогулка в течении дня (я вообще не хожу пешком, для меня это подвиг, правда) + 50 скручиваний пресса + "марафонские" упражнения на пресс + 15 приседаний
(планировала честно присесть 55 раз по плану, но... мои ноги болят так, что я по ступенькам спускаюсь боком в раскоряку и в три раза медленнее, а после вечерних занятий Джил я о приседаниях думать боялась)
Марафонские задания:
Установки:
1. Мое обрюзгшее тело с явным избытком жира - У меня стройное тело и ни грамма лишнего жира
2. Мои проблемные зоны (жирные ляжки, толстый живот, рыхлые руки, пухлое лицо, целлюлитная задница, огроменные икры) - У меня нет проблемных зон: у меня стройные бедра, плоский животик, подкаченные ручки, упругая попа, подтянутые икры.
3. Мой извечный целлюлит - У меня гладкая, упругая кожа
• Стакан воды с утра - для меня святая, но чуть подзабытая привычка, про которую я вспомнила и с удовольствием выполняю.
• Майонезом я не злоупотребляю, но учитывая, что частенько ем в "общепитах", а также у родственников/друзей - полностью избегать не удается, но буду стараться исключать.
• С хулахупом сложнее: у меня его нет. Хммм, надо бы совершить набег на Спортмастер, но пока не знаю, когда получится.
