В начале мая у меня был гемоглобин 93. За три недели мне удалось поднять его до 110 и железо в крови стало очень даже хорошего уровня. Не то что бы верхняя граница, но выше среднего значения.
Мои усилия:
1. конечно же, таблетки. Куда с таким уровнем без них?! Ферум-лек по 1 таблетке утром и вечером.
2. Еда:
- я намолола гречку в кофемолке и давилась этой мукой гречневой. По 2 чл в день, запивая шиповником или апельсиновым фрешем. Вообще я все железосодержащее - и продукты, и таблеки - запивала шиповником, апельсинами или гранатовым соком.
- сухофрукты провернутные с лимоном и грецкими орехами.
- сами грецкие орехи и фисташки
- салат из сырой свеклы с орехами/морковью/яблоком
- яблоки зеленые
- мясо ела, но, честно говоря, плохо. Не хочу я его совсем.
- гранаты
Ну и результат меня порадовал. -)) Сейчас уже таблетки отменили, сказали, только продуктами поддерживать. Правда пока я боролась за железо, потеряла кальций. Теперь к творогу проникаюсь новыми чувствами.