Как избавиться от запоров!?

Привет! Кто как справляется с такой проблемой? Мне ничего не помогает, уже руки опускаются (( только свечки глицериновые, и то не всегда и как будто бы не до конца получается сходить с ними.

Я пробовала (все это не по разу конечно, а целыми курсами) : дюфалак, нормазе, стакан воды утром натощак, курагу, чернослив, мукофальк, стараюсь правильно питаться. В общем не помогает ничего. До беременности гуталакс пила, но сейчас нельзя.