Худею с системой минус 60. Продолжаем еще кормится грудью.
Старт
ДЕНЬ 1 3.10.2014
Вес 66.400 Рост 167
ОГ 98
ОТ 84
ОБ 105
Взвешиваться буду каждый день утром, до завтрака.
Буду описывать меню обеда и ужина только. На завтрак можно всё. Но без фанатизма.
Обед примерно 12.30-13.00
Ужин - в 18.00-19.00
Пью зеленый чай и воду в течение дня
Обед: гречка с тефтелькой, салат из помидоров и огурцов с ч.л. подсолн. масла и чуток соли
Ужин: салат из помидоров и огурцов с зерненым творогом () сейчас сезон овощей, поэтому они идут на "ура")
ДЕНЬ 2 4.10.14
Вес 66.300
Обед: гречневый суп без картошки на бульоне
Ужин: рис по-монастырски (рис пропаренный, морковь, лук, помидор, петрушка, ч.л. раст.масла и соевого соуса)
ДЕНЬ 3 5.10.14
Вес 65. 700
Обед: макароны из твердых сортов пшеницы с овощами, овощной салат.
Ужин: тушеная курица с морковью и соевым соусом, цельнозерновые ржаные хлебцы, ну и позволила себе полстакана кефира, хотя это слегка нарушение (вообще, рекомендуется постепенно "вникать" в систему)
Тяжело было только в первый день вечером, потом уже втягиваешься потихоньку.
Все-таки то, что граммы тают, служит хорошим стимулом и мотивирует.
День 4 6.10.14
Вес 65.100
Обед: макароны с сыром и соевым соусом
Ужин: перец, фаршированный овощами, йогурт
Вечером в гостях пришлось нарушить слегка.
День 5. 7.10.14
Вес 64.800
Обед: гречка с сарделькой, криспы с сыром
Опять нарушала((
Ужин: фруктовый салат с йогуртом
День 6 8.10 14.
Вес 64.800
Обед: гречка с курицей, помидор, 2 печенье крокет
Ужин: зерненый творог с 2 мандаринами, йогурт, кусочек сыра
День 7 9.10 14.
Вес 64.800
Нарушала, последний прием пищи в 16.00-15.30 примерно, потом не ела, пила воду.
ОТЧЕТ ЗА НЕДЕЛЮ: УШЛО 1,600 г, СКОРЕЕ ВСЕГО, ВОДЫ. Перешагнуть 65 кг сложновато будет.
ОГ 98
ОТ 83
ОБ 103