Так давайте устраивать разгрузочные дни,чтобы почувствовать легкость
Рис + шпинат. Проще некуда.
* С вечера замачиваем коричневый (не очищенный) рис в холодной воде
* Утром хорошо промываем (так уберём лишний крахмал)
* Варим в большом кол-ве воды без соли до полуготовности
* Закидываем шпинат и варим до готовности.
* Я беру мороженый шпинат, на 200 гр сухого риса каких 200-300 гр шпината (можно и больше)
* Едим в течении дня маленькими порциями, не допуская чувства голода
* Не забываем про 2 литра воды