Разгрузочные дни:) Как у Вас???

Лучше сбалансированно питаться все время, а не устраивать организму стресс и качели "туда-сюда" этими разгрузочными днями)

Два раза в неделю(чт и пн) белковые разгрузочные, по опыту они самые эффективные. Творог яйца молоко сыр . Всякие там арбузные ягодные яблочные не оч помогают после 30нВ остальные дни бывает заносит, особенно по сладкому, но в общем ем мало, и стараюсь не позже 7ми последний раз, а вес растеееет, чуть расслабишься -хана:) даже представить себе не могу какой бы был набор если бы ела в удовольствие. Если начинается жор-срочно разгрузочный, помогает! Отвлекаюсь в день разгрузки либо шитьем либо куууучей дел+4,5кг -36н(-5 в токсикоз, потом набирала обратно) вес до бер норм по индексу массы тела

ссылка

у меня 5 недель, а я уже боюсь поправиться.знаю, что надо есть 4-5 раз в день малыми порциями, и после 7 не есть.надеюсь поможет)))

Вот вот и я жру как конь)))муж уже спрашивает куда в меня ето помещаетса?)я планирую вот севодня разгрузитса натушу себе кабачков с баклажанами и помидорами и весь день буду лопать.посмотрим что с етого получитса.)

У меня к сожалению не получается разгружаться, сразу начинает накатывать тошнота ((( и пока не съем хлеб или печеньку не отпускает (((

А мне врач советовала на сатаной курице + кефир разгрузочный день делать 

Разгружаюсь раз в 7-10 дней. Очень хорошо уходят отеки и в течении неск дней чувствуется легкость)  Варю стакан риса (посолить чуток в самом конце) , поделить на 6 порций. Можно зеленушки и огурец  туда покрошить — будет как салат. Или разогреть и чуток оливкового масла добавить — будет как гарнир) Каждую порцию запивать 0,5 стакана отвара шиповника. На ночь стакан кефира) Переносится нормально, один день вполне можно вытерпеть. 

Раз в 10 дней целый день пью кефир (2,5л), бывает дольку яблочка съем, кусочек морковки. Сначала тяжело, потом привыкла))) прибавка - 10кг. к 33 неделе. Разгрузке позволяет не набирать. 

В ЖК говорили раз в неделю делать разгруз. дни (но конечно не каждую неделю), взять творог (только не помню сколько  ), разделить на 6 порций и в течении дня кушать, запивая молоком, все это без сметаны и сахара. Видела я в одном месте их разгрузочные дни  Я считаю, что больше, чем надо не наберешь (если не наседать на мучное и сладости), организм сам знает чего и сколько надо, поэтому я не заморачиваюсь по этому поводу) За 30 недель +8 кг (правда по врачихиным подсчетам +10, она изначально вес не правильно записала, а теперь ее не переубедить)