Девочки, всем доброго ) Помогите , пожалуйста, сориентироваться, какой уровень физической активности мне нужно указать при подсчёте правильного похудательного калоража? (Я на ПП). А то при разном понимании этой самой активности получается разница в дневном калораже аж 350 ккал!
Нагрузка у меня (помимо сидячей работы и детей-дома): в понедельник, среду и пятницу у меня по часу йоги (на гамаках) и затем - час аквааэробики. В воскресенье - час степ-аэробики. Я посчитала это как 4 тренировки в неделю, тщательно всё соблюдаю - взвешиваю продукты, себя... И не могу заснуть от голода! Такое ощущение, что мне бы ещё пожрать на ночь или ночью (последний приём пищи у меня в 22 - 22:30, отход ко сну - через полтора часа после этого). Если засну, но отчего-то проснусь ночью - больше не засыпаю. Нет, думаю в это время не только о еде, больше о вечном, но на часы смотрю, мысленно подгоняю их ближе к завтраку )) Может быть, такая физ активность, как я указала, приравнивается к семи занятиям? Ну, так-то я семь часов в спортзале...Это позволило бы съесть мне на ночь четверть шоколадки!
Считаю, кстати,