Вообще 2000 ккал это средний калораж средне-статистической женщины средних лет (ну это по общепринятым нормам). Но точно процентов 60 женского населения в диком ужасе от этой цифры. Потому, что их убитые яично-рисовыми диетами метаболизмы уже не в состоянии перелопатить такое колво калорий. Думаете я не пробовала? Пробовала когда мозгов не хватало. Благо, сейчас немного прибавилось.

Что раскручивает метаболизм?

Частое дробное питание, достаточный дневной каллораж, вода и спорт. 

Всё!

Можете забыть про зелёный кофе и поедание чили перца натощак и запивание имбирным чаем с корицей. Это конечно действует разогревающе, но метаболизм разгоняет на такие десятые доли процента, что проще хряпнуть стакан воды и два-три раза пробежаться по летнице или сделать 10 приседаний. 

Конечно, если ваш организм привык выживать на 1000-1500 ккал в день и вы его вдруг загрузите 2000 ккал будет шок и плюс на весах. У меня тоже был, но плюс этот у меня намеренный и очень радостный. Ем, занимаюсь, укрепляюсь, радуюсь. Расту!

НО за 3 месяца метаболизм разогнался так, что 2000 ккал это уже не загрузочный калораж, а разгрузочный. Неделю следила за тем сколько, чего и как ем. 

Так вот, сейчас при употреблении примерно: 

2000-2100 ккал вес слегка падает

2200-2400 ккал вес держится

2500 ккал снова растёт

Вот вам и доказательство возможности разогнать метабoлизм.

На ПП так безумно трудно набрать эти 2500 ккал  Начинаю подьедать всякую калорийщину (выпечку, орехи...)

Ну вот примерный рацион на 2101 ккал:

(примерный, потому, что курицу можно заменить на отварную говядину, добавить пару фруктов, убрать молоко и т.д)

Сколько ккал и бжу надо чтобы худеть.

Как составить рацион для себя.

И почему планирование бережёт деньги и здоровье+список продуктов на 7 дней

Копирую из своего ИГ, для тех, кто ещё не там. (@fitminded_life)

С одинаковым интересом всегда читаю "Кулинарное Сообщество" и "Клуб Стройнеющих". И если в Кулинарном чаще всего прохожу мимо без комментов, то у Стройнеющих хочется строчить в каждом втором посте....

Сегодня будет кулинарный пост о еде для стройности.

Тем более меня так часто спрашивают о том, что я ем, особенно о том, что попадает в мой желудок в последнее время.

Напишу все свои мысли на эту тему одним постом.

Многие узнав, что я стала легче на 17 кг норовят пожалеть и угостить конфеткой и очень удивляются, когда я отвечаю, что конфетка сегодня уже была, на завтрак и больше не надо. У одной вкус такой же как и у 10!  А жалеть меня не надо, я ни одной минуты не бываю голодная, злая, измученная. Мне не снятся пельмени и торты, у меня не бывает срывов, я не считаю калории и не сижу на диете.

А знаете почему?

Вы не представляете! До каких аморальностей ещё могут дойти кормящие родители...

Гуляли мы сегодня по крупному торгово-развлекательному центру. Вроде бы всё, как обычно, хорошее настроение, вокруг милые люди, многие с детками.

Но эти! Идёт женщина с коляской, чуть позади неё, вероятно, супруг. И вдруг эта женщина прямо посреди развлекательного этажа (где, кстати, наибольшая проходимость людей!!!) ВЫВАЛИВАЕТ из сумочки бутылку и начинает прилюдно кормить ребёнка! Божемой, ребёнку уже наверно месяцев 8, он наверняка мог и подождать пару часиков, зачем же делать ЭТО при всех??! О чём думает эта женщина! Такая срамота! Я не могла отвести взгляд от этой сцены, несмотря на подкатывающую тошноту. Я смотрела и смотрела. Мне было так неприятно смотреть, как ребёнок придерживает рукой бутылочку, как причмокивает латексную соску, но я смотрела. Обожемой, эти несколько секунд, пока латексный сосок не скрылся у ребёнка во рту! Я его видела! Он был размером с... перепелиное яйцо, нет даже больше. Большая соска!

Нет, я всё таки не могу понять, почему, ну почему нельзя было уединиться в сортире? Ну прикрылись бы хоть пелёночкой! Питание ребёнка это же такой интимный и гигиеничный процесс! Но они делали это на показ. И как это терпел муж? Неужели ему хочется, чтобы кто-то видел, как кормят его ребёнка??! Что в голове у этих людей...

Я как могла пыталась отвлечь моих деток, чтобы они не увидели этого зрелища и у них не случилась психологическая травма. Я итак с трудом могу объяснить старшей почему у многих её ровесников во рту странные резинки.

Эти кормящиеся... задолбали. они бы хоть отвернулись. Но нет! Дальше хуже. Ребёнок съел одну бутылочку и тут женщина вываливает ВТОРУЮ! И прямо так и сними и идёт - напоказ с ДВУМЯ вывалеными бутылочками!!!

Нет, эти кормящие совсем стыд потеряли. Сидели бы дома уж. Но нет же, они специально вываливают свои бутылки и соски в общественных местах! Ужасно.

Девочки, вновь обращаюсь к Вам за помощью! С 9 марта мы с Веруней записаны на реабилитацию в Центр "Радимичи" г. Новозыбков Брянской обл. Это будет уже 2-я наша поездка в Центр (отчет о первой поездке, которая осуществилась благодаря Вам, здесь ). Нам необходимо 35 000 рублей. К сожалению, я не успеваю собрать всю сумму.

Нам очень не хочется останавливаться на достигнутых результатах. Маленькими шажками, но мы движемся вперед! С каждой реабилитацией Веруня становится все крепче. Пока еще у нас есть время для максимального восстановления.

Мы будем благодарны любой Вашей помощи!

Перечислять денежные средства можно на карту Сбербанка 63900201 9002312695

или на Яндекс кошелек 410012394578168.

В ожидании Милы...
Таймлапс-видео, снятое в течение 9 месяцев беременности второй дочкой. Как быстро время пролетело, не находите?

Поздравляю вас всех с праздником!!! пусть все ваши заветные желания исполнятся в Новом Году,в семьях царит любовь и согласие,здоровье не подведет ни вас,ни ваших близких! Ну и везения,удачи,конечно!!!