Начало апреля...весна...

Посмотрела в зеркало...как же я давно не смотрелась в зеркало.... где мои 60 кг???

Уже лет пять о них ни слуху ни духу.........

В моей голове переворот, много чего случилось за последнее время...

Сейчас! Сейчас! Сейчас! сколько можно откладывать

На весах 88.6...

Так как сила воли у меня страдает выбрала диету в которой шаг вправо шаг влево растрелл- а именно-возвращение в начало. Поэтому если кто надумает, сначала изучите меню, чтобы потом не путаться.

Диета в меру разнообразна, но в ней абсолютно нет места сахару, маслу, жиру, крупам и мучному.

Нужно пить больше воды. Кроме обычной воды, можно выпить стакан содовой, или 1-2 баночки диетической газированной воды. (газировку не люблю и не пью, хотя многие пишут что это обязательная составляющая этой диеты)

Также в любое время можно пить кофе и чай без молока и сахара. Вместо сахара можно использовать заменители. (заменителями не пользовалась-исключила совсем)

Овощи нужно варить в обычной воде без различных добавлений бульонов. В овощи разрешено добавлять перец, приправы, соль, лук, чеснок.

Физ нагрузка ( зарядка, пресс, приседания,обруч, прогулки) не каждый день, иногда небыло настроения.

Обещание хорошего минуса в весе за счет химреакций в организме.

Первая неделя
Завтрак - ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 день
Обед - любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). тушеная говядина

2 день
Обед - вареная курятина без кожи.
Ужин - 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

я скучаю без масла(((( даже больше чем по шоколаду....как ни странно

3 день
Обед - обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. сделала сама из обезж творога
Ужин - вареное мясо гов 150гр

4 день
Обед - любой фрукт в любом количестве. 2яблока
Ужин - зап свинина150гр+салат.

5 день
Обед - 2 вареных яйца, вареная морковь
Ужин - жареная рыба, салат, 1 апельсин.

6 день
Обед - груши
Ужин - вар говядина+салат.

7 день
Обед - вареная курятина, помидор, 1 апельсин.
Ужин - вареные овощи.


Вторая неделя
Завтрак - ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 день
Обед - вареное или жареное мясо, салат.
Ужин - 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

2 день
Обед - вареное или жареное мясо, салат.
Ужин - 2 вареных яйца, 1 грейпфрут

3 день
Обед - вареное или жареное мясо, салат.
Ужин - 2 вареных яйца, 1 грейпфрут

4 день
Обед - 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр,морковь вар
Ужин - 2 вареных яйца.

5 день
Обед - жареная или вареная рыба.
Ужин - 2 вареных яйца

6 день
Обед - вареное мясо, помидоры
Ужин - мандарин+яблоко

7 день
Обед - зап курица 150+помидор св
Ужин - зап курица 100+помидор св


Третья неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.

2 день
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.

3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.

4 день
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные - все в любом количестве.

5 день
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.

6, 7 день
1 вид фруктов суббота яблоки воскресенье груши


Четвертая неделя
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений. 1 тост=2 хлебца

1 день
¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Завтрак- хлебец с ломтиком курицы и 0,5 огурца+0,5 грейпфр

Перекус-1,5 огурца

Обед- 1огурец+1 помидор+ 100гр тунца+хлебец

Перекус- 0,5 грейпфр

Ужин- курица+2 помидора+1 огурец

2 день
Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни.

Завтрак- хлебец+огурец

Обед- мясо+2 помидора+яблоко

Перекус- 0,5 грейпфр

Ужин- 2 огурца+хлебец

3 день
1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Завтрак- хлебец с творогом

Обед- суп пюре из отв брокколи, цв капуста, морковь,лук+чеснок+хлебец+1 помидор

Перекус- грейпфр

Ужин-1 помидора+2 огурца

4 день
1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.

Завтрак- хлебец с ломтиком курицы и 0,5 огурца

Обед- 0,5 помидора+ курица

Ужин- курица+1,5 помидора+0,5 огурца

Перекус- апельсин

5 день
2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Завтрак-2 вареных яйца

Обед- 1,5 помидора+ 50 гр пек капуста

Ужин- пек капуста+1 помидор+апельсин

6 день
2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.

Завтрак- хлебец+0,2 огурца+курица

Обед- курица+2 помидора

Ужин- курица +огурец+апельсин
перекус 0,8 огурца

7 день
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Пришелся на Пасху-его я опустила))))

Результат Тадаааам! минус 10 кг

весы показывают 78,5... я рада-отличное настроение в светлый праздник. Можно позвонить себе расслабиться пару дней и опять к своей цели!