Проблема с режимом и сном. Погодки.

Добрый вечер. Хочу советов и идей. У меня погодки: мальчик 3 года будет в июне и девочка будет 2. Спят в одной комнате. От дневного сна оба стали отказываться в 1,5 года, но я все равно настойчиво их кладу. Сейчас режим выглядит примерно так:

7-8 утра подъем

11-13 прогулка, обед

13- 15-30 сон (попытка сна, обычно засыпает кто-то один или вообще никто не засыпает. В лучшем случае спокойно в кроватях сидят листают книжки или собирают мозаику.)

16-19 игры, возможно ещё прогулка

19 купаемся

20- 20-30 спать (но засыпают они в районе 23 и часто позже!, сначала читаем, потом сами смотрят книжки, потом начинаются хождения попить-пописать-покакать, а если догуляют до 23х то уже голодные).

В общем проблема, что если днём дети спят хотя бы 1 час, или просто отдыхают в кроватях, то вечером их не уложить в нормальное время. Опять же если дневной отдых совсем исключить, то оба в 18 часов уже неадекватные орут падают на ровном месте и истерят. А если засыпают, то на следующий день подъем в 5-6 утра.

Вот как наладить режим? В идеале, чтобы и днём был сон и чтобы вечером укладывались не позднее 20-30.

Что пробовала:

- класть отдельно - носятся и орут друг дружке из разных комнат

- гулять вечером до упора (это перевозбуждает и бодрит)

- купать дольше/меньше и вообще не купать вечером (пробовала переносить купание на день) - тоже бодрит

- не кормить углеводами и тяжёлой пищей вечером - тоже бесполезно - голодные не спят

Телевизора дома нет, мультики 1 раз в день в первой половине дня перед обедом 30-40 минут.

Ещё я не пробовала никаких лекарств и добавок успокоительных. Может надо?

Со старшими такой проблемы не было. Сейчас родился уже 5ый ребёнок и я физически не могу укладывать их спать по 3 часа.

Посоветуйте что-нибудь пожалуйста.