ааааааааа!!!!! девочки, как пережить жару???

ТТТ, отеков нет, но от жары я умираю. От пота высыпать стало вся спина и лицо в прыщичках((((((( душно, голова как цементом залита и дышать тяжело. Мороженое нельзя, горло ещё не прошло. Как вы спасаетесь от жары???