Как сдвинуть отбой?

Сыну 6.5. как-то так сложилось, что поздно за ыпает (час-два ночи) и поздно встаёт.

Днём часто 4 сна - 1 большой часа 2, остальные по 40 минут. Бодрствует от 1.40 до 2?5.

Укладываю спать, когда капризничает, увеличивать ВБ нереально/сложно, так как плачет.

Просыпается в 12. Если разбудить (я будила) в 9.30, например, уже через час капризничает, спать хочет.

И вот вроде понятно: чтобы сдвинуть, надо раньше будить. А чтобы раньше будитьч надо раньше укладывать. Но у меня замкнутый круг какой-то. Если рано разбудитьч когда он до этого лег в 2 ночи, то будет капризный и не может нормально бодрствовать.

А если раньше укладывать при позднем подъёме, так не уложится - спать же не хочется не устал.

Что посоветуете?