Главный пост марафона тут - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/173327
Кто боится в снег свалиться - пусть на санки не садится!
Немного полезной информации:
При такой забаве, как катание на санках, калории сжигает тот,
кто выступает в роли «лошадки» для саней. Он прорабатывает, в первую
очередь, мышцы рук и нижней части спины, а также икроножные и бедренные,
остальные спинные и ручные мышцы.
Сжигается 300-400 ккал/час, в зависимости от скорости катания и веса «пассажира». Помните, чем тяжелее пассажир, тем
сильнее тренируются мышцы. Главное, тянуть санки то одной, то другой
рукой, чтобы не растянуть запястья.
Поэтому Джокер сегодня в двух вариантах!
Вариант 1
Берем санки, ребенка(ов)//мужа, идем во двор, либо на горку и развлекаемся! 30 минут - 4 балла
(ПРИВЕТСТВУЕТСЯ ФОТООТЧЕТ)
Вариант 2 более скучный
Будем тренировать силу и выносливость
Отжимаемся 40 раз (кому тяжело, делаем это с колен, кому очень-очень тяжело - от дивана, от стены) - 2 балла
Качаем бицепс 80 раз каждую руку - еще 2 балла
Отчитываемся здесь
https://docs.google.com/forms/d/1htZy-2-mDr2M5CqTHxYCg42pTXnx5QNzocoPOOH3-Dw/viewform
я сегодняшние отжимания весь день делала!!!!! Чувствую себя просто лохом))))
А что толку? Морозы!! И перспектив на ближайшую неделю никаких. Начинаю потихоньку сходить с ума от безделья!
, правда с колен, полностью пока не получается)))
