Примерное меню диеты при планировании беременности ( блюда на выбор): Завтрак: овсянка с сухофруктами, мюсли, творог, яйца, тосты с маслом, фруктовый салат, йогурт. Обед:  овощной суп, борщ, салат из свеклы, овощной салат, отварное мясо, тушеное мясо, рыба, картофель. Ужин: макароны, фасоль, фруктовый салат, творог, сыр, кефир, йогурт. Старайтесь пить почаще натуральные морсы и отвар шиповника, богатый витамином С. Помимо питания, желательно обоим партнерам отказаться от курения или хотя бы уменьшить кол-во выкуренных сигарет. Кроме того, настройтесь на позитивный лад, поменьше нервничайте, наслаждайтесь друг другом и будьте здоровы!

Источник: http://beremennost.net/dieta-pri-planirovanii-beremennosti 2014 © beremennost.net

1. Приготовьте необычное блюдо. Удивите мужа и родственников своими кулинарными способностями. (фото)

2. Сделайте что-то своими руками. Это может быть что угодно – подделка, что-то вышитое, вязанное, можете посадить цветок, главное, чтоб был результат Вашей работы руками и Вы могли бы выставить фото.

3. Прочитайте книгу/ напишите список фильмов, которые хотелось бы посмотреть и посмотрите их /пойдите на какие-то курсы/ начните учить что-то новое (язык, игру на гитаре и т д). Важно, чтоб Вы нашли себе занятие на длительное время (желательно на месяц, но можно и меньше), чтоб Вы погрузились мыслями в это занятие и меньше думали о беременности. (заранее напишите нам, чем Вы будете заниматься)

4. Сфотографируйте 3 позитива (на камеру телефона или фотоаппарат) Это может быть бабушка с дедушкой на лавочке, ребенок кормящий кота, да что угодно, главное, чтоб это вызывало улыбку. Давайте научимся замечать, то чего раньше не видели.

5. Устройте себе шоппинг или, если финансовое положение не позволяет, побалуйте себя безделушкой.

6. Освежите интерьер, купите новый вазон или сделайте перестановку, измените, что в Вашей привычной обстановке.

7. Перестаньте жаловаться на 30 дней. Наденьте на руку браслет (из нитки, кожи, какой хотите) и как только заметите, что жалуетесь, перевешивайте браслет на другую руку, суть в том, чтоб 30 дней браслет висел на одной руке. Научимся быть сильными, не жалеть себя, только действовать!

8. Забудьте про тесты на Б до дня Х. Давайте не будем тратить наши нервы попусту. Откладывайте деньги, которые Вы бы потратили на тесты в копилочку, потратьте их на бутылку безалкогольного шампанского, чтоб отметить // в день Х.

9. Каждый день хоть раз посмейтесь от души. (анекдоты в студию)

10. Напишите 5 пунктов, за которые благодарны в своей жизни каждый день.

11 - Приготовьте фруктовый салат на завтрак - кладезь витаминов и заряд отличного настроения на день обеспечен! Старайтесь питаться правильно: овощи и фрукты каждый день!

12 - Ежедневно старайтесь принимать фолиевую кислоту и поливитамины.

13 - Расслабьтесь! Наполните ванну, но помните о температуре - не более 38 градусов! И забудьте про химические добавки для ванны, это все попадает в женский организм и отрицательно сказывается на микрофлоре! А мы - будущие мамочки, поэтому будет полезным заменить пену для ванны из бутылочки отваром ромашки. Зажгите свечи и посвятите 15 минут только себе! Закройте глазки и помечтайте)

14 - Упражнения Кегеля. Ну, хотя бы раз в день. Отлично укрепляют интимные мышцы, увеличивают кровоток к матке. А делать можно где угодно, хоть в очереди за колбасой)) Старайтесь каждый подход увеличивать на полминуты - минуту. А супруг как рад будет вашим начинаниям

15. Прогулка не менее 30 минут в неспешном темпе. Гуляйте, наполняйте свои легкие свежим воздухом, а головы - позитивом. Не забудьте с собой взять плеер и теплый шарф!

16. Начните день с легкой зарядки. Зачастую просыпаемся мы, а наше тело только к обеду. Руки в стороны, попу кверху и поехали, поехали!

17. Косметические процедуры. Сделайте наконец то, до чего не доходили руки. Запишитесь на стрижку, сделайте веселый педикюр (почему-то в осенне-зимний период женщины забывают, что мужчины видят их ножки всегда, к тому же, можно сделать то, чего не сделаешь летом, например - накрасьте ногти желтым лаком и нарисуйте смайлики, отлично поднимает настроение, поверьте, проверено на себе - у вас деловой костюм, но только вы знаете, что на пальчиках - веселые рожицы, улыбка рождается невольно), попробуйте что-то новое в макияже. Мы должны быть самой красивой мамочкой своего малыша!

18. Уход за животиком. Готовы принять пузожителя? А о его домике со всех сторон позаботились? По статистике у тех, кто заботится о своей коже постоянно, растяжек во время беременности почти нет. Не забываем мазать наши пузики увлажняющим кремом, можно сделать масочку медовую - кожа обновляется и становится нежной, как попки наших будущих малышей. В такой дом и въезжать приятно!

19. Упражнения для груди. Мы хотим сохранить грудь в форме, ведь она страдает в первую очередь. Но мы будем умнее - делаем упражнения, приводим мышцы в порядок. Все очень просто - складываем ручки перед грудью а ля "молитва" и давим друг на друга ладошками. Чувствуете напряжение в груди? Отлично, процесс пошел. Всего несколько минуток в день, а у нас отличный бюст, который легко придет в норму!

20. Откажитесь от дурной привычки. Да, сложно. Некоторые скажут, невыполнимо. Но у нас есть цель поважнее - наши малыши. Откажитесь от спиртного, сигарет, ночных гуляний до рассвета, привычки грызть ногти, ложиться поздно спать, да чего угодно. Сделайте шажок навстречу!

21. Проведите время с мужем. Сходите в ресторан, кафе, кинотеатр, музей, на прогулку, на концерт и т. д.

22. Выберите 3 действия для укрепления отношений с мужем. Обнимайтеськаждое утро, говорите, что любите, делайте массаж, приготовьте утром кофе в постель. Дайте почувствовать своей второй половинке Вашу любовь и заботу!

23. Сделайте доброе дело: уступите место, заступитесь за кого-то, купителотерейный билет другу, сделайте кормушку для птиц, покормите голодную собаку и т д

24. Помиритесь с кем поссорились. Прочь гордость и злость, мы скоро будем мамами, самыми добрыми и самыми лучшими))))

25. Сделайте кому-то неожиданный подарок (отправьте открытку маме, приготовьте и принесите на работу печенье и т д)

26.Займитесь сексом в непривычном месте или попробуйте новую позу. Долой подушки из под попы и березки на полчаса! Получайте удовольствие и помните, что с вами самый лучший мужчина на свете! Не забудьте уделить внимание и ему. Думайте о ваших чувствах, о любви, об оргазме, в коце концов, а не о том, попали ли вы в овуляцию!

27. Позвоните подруге, с которой давно не общались. Или устройте девичник, пригласите на чай. Ведь без женского общения и поддержки нам сложно. Нет подруг?! Да что за глупости, вон нас сколько! Включаем скайп, наливаем чашку чая и вперед! Ну кто еще, как ни женская душа нас поймет и поддержит в наших начинаниях!

28. Получите наставление от беременяшки. Со знакомой потритесь животиками, нет знакомой в положении - не беда. Напишите любой девочке на ББ с просьбой обчихать, передать беременный настрой, поделиться тестиком или аватаркой. Но пусть у каждой будет свой беременный ангел-хранитель.

29. Общение с детьми. Раз мы готовимся стать мамами, то нам нужно общение с детками: если есть свои, постарайтесь провести с ними необычный день, сходите в кино или в музей, если есть близкие - возьмите себе ребенка на денек, а если нет совсем никого, то участвуйте в проекте помощи деткам.

30. Поделитесь с нами своим личным секретом, как отвлечься от мыслях о Б.

ПЛАНИРОВАНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ

1. Правда ли, что при частой половой жизни сперматозоиды не успевают образовываться, и вероятность зачатия уменьшается (вариант – становятся неполноценными, недостаточно быстрыми и пр; идея – при планировании беременности надо воздерживаться от частого секса, чтобы дать время созреть достаточной порции сперматозоидов)?

Неправда. Успевают. Качество спермы конечно зависит от времени воздержания, но больше от его увеличения. При планировании беременности вообще не надо воздерживаться и придерживаться строгих ритмов, правил, календарей; нельзя заниматься этим по расписанию. Это творческий процесс, это в первую очередь – акт любви, и он должен быть добровольным и тогда когда хочется, а не тогда, когда, как Вам кажется, это нужно. Исключения – инсеминация, ЭКО, редкая половая жизнь (командировки и пр), но и не зря вспомогательные репродуктивные технологии не дают высокого процента зачатия.

2. Обследование перед планированием беременности.

– терапевт

– стоматолог

– прививка против дифтерии после 16 лет – каждые 10 лет. Всем взрослым в семье. Защита и пассивная иммунизация будущего ребенка. 1 мес предохранения.

– антитела к краснухе и при отсутствии иммунитета – прививка. 3 мес предохранения. Повторное определение титра антител, чтобы убедиться, что образовался напряженный иммунитет.

– спермограмма

– УЗИ органов малого таза – два раза за цикл (перед и после месячных)

– ТТГ, антитела к щитовидке

– свертывание крови (гемостазиограмма) + антитела к фосфолипидам + волчаночный антикоагулянт + антитела к ХГЧ

– общий анализ крови, мочи

– кровь на РВ, ВИЧ, гепатиты В и С

– антитела к герпесу, ЦМВ, токсоплазмозу – IgM и IgG, с титрами. При обострении этих инфекций планировать нельзя.

– ПЦР на «скрытые инфекции» – хламидии, микоплазмы, уреаплазмы, ЦМВ. И на нескрытые – стрептококк, трихомониаз, гонорея. Лечение острых инфекций вдвоем с мужем. Весь цикл лечения -предохранение презервативом.

– измерение ректальной температуры – во-первых чтобы понять при задержке, на что больше всего рассчитывать, во-вторых, если не будет какое-то время получаться, и Вы пойдете к врачу, Вы уже принесете ему огромное количество необходимой информации. В-третьих, так проще рассчитывать благоприятные дни :)

Грустный ангел, шелестя крылом, 
Улетел, оставив только слезы, 
Бережно унес в небесный дом 
Чьи-то не исполненные грезы... 

Он несет в ослабленных руках 
Жизнь, что так внезапно прекратилась 
И немой вопрос застыл в глазах - 
Чем душа святая провинилась? 

Почему от нас уходят те, 
Кто был нам на свете всех дороже? 
В синей неизбывной высоте 
Сохрани, помилуй души, Боже!.. 

Над землей замешкался рассвет, 
Окропив край неба бурой краской... 
Только боль осталась, жизни нет, 
Прошлое осталось дикой сказкой

У меня 4 день задержки, тесты отрицательные, никаких ощущений ни к месячным ни к беременности нет. Была сегодня у гинеколога, рассказала про ситуацию, сказала,что такое за последние два года постоянно. Думала врач как-то прокомментирует ситуацию, а она: не знаю почему так. 

Может мне на УЗИ сходить или анализы какие-нибудь сдать. ? Очень  надоело, ненормально же это все!

Вчера у меня была скайп консультация генетика. Ну началось с вопроса : " были ли случаи рождения детей с ВПР у родственников. ?" После ответа нет - сказала, что это влияние внешних факторов, риск повторени я такого очень мал , 1%, даже меньше. Назначила анализ на кариотип мне и мужу. Мне за месяц до зачатия: Фемибион и так до 12 недель, после Фемибон 2. Мужу за месяц Фолибер.  Консультация была в центре "Наследственность" , мне понравилось, особенно возможность онлйн консультации. Врач все доходчиво объяснила, после анализа только к ней.

Ах, как мне понятны эти пожелания!

Не могу их здесь не привести:

1. Я хочу, чтобы мой ребенок жил, хочу получить его обратно.
2. Хочу, чтобы ты не боялся произносить имя моего ребенка. Мой ребенок существовал, он был очень важен для меня. И мне важно услышать, что он был ценен для тебя.
3. Если я плачу, когда ты говоришь мне о моем ребенке, знай, что плачу не оттого, что ты меня ранишь. В такие минуты я вижу, что ты помнишь его, я чувствую твою заботу. Причина моих слез – это смерть моего ребенка. Ты заговорил о моем ребенке и позволил мне поделиться своей печалью. Спасибо тебе за это!
4. Мне не хочется, чтобы ты вторично убивал моего ребенка, убирая из своего дома его фотографии, рисунки, памятные вещицы.
5. Скорбящий родитель не заразен, поэтому не избегай меня! Я нуждаюсь в тебе сейчас больше, чем когда-либо.
6. Мне нужно отвлечься, и я хочу знать, как у тебя идут дела, но хочу, чтобы ты и меня послушал. Я могу предаться печали, могу заплакать, но позволь мне говорить о моем ребенке – это моя любимая тема.
7. Я знаю, что ты много думаешь и молишься обо мне. И знаю, что смерть моего ребенка – это и твое горе. Скажи мне об этом по телефону, напиши мне или просто обними меня. 
8. Мне хочется, чтобы ты не ждал, что через полгода мой траур закончится. Первые месяцы для меня особенно болезненны. Но я хотела бы, чтобы ты знал, что моя скорбь не окончится. Я буду тосковать о моем ребенке до последнего дня моей жизни.
9. Я действительно хочу залечить свою рану. Но хочу, чтобы ты понимал, что она никогда полностью не заживет. Я всегда буду тосковать о моем ребенке и грустить о том, что его нет в живых.
10. Не хочу, чтобы ты меня уговаривал «не думать о нем» или «быть счастливой». Я долго-долго не смогу оправдать таких ожиданий.
11. Мне не хочется быть «объектом жалости», но позволь мне все же оставаться грустной. Прежде, чем я вылечусь, это должно переболеть.
12. Хочу, чтобы ты понимал, что моя жизнь рассыпалась в прах. Знаю, что мое присутствие в таком состоянии тебя тяготит. Прошу тебя, наберись терпения в отношении меня такой, какая я есть.
13. Когда я говорю: «У меня все нормально», я хочу, чтобы ты понимал, что мне плохо, а каждый день – это попытка примириться с тем, что моего ребенка нет.
14. Хочу, чтобы ты знал, что все мои реакции, связанные со скорбью, нормальны. Можно ожидать депрессии, злости, всепоглощающего чувства безысходности и тоски. Пожалуйста, прости, что я порой затихаю и «выключаюсь», а порой, наоборот, возбуждаюсь и даже прихожу в ярость.
15. Ты правильно советуешь «жить день за днем» и так измерять время. Но сейчас день для меня – это слишком долго и слишком быстро. Мне важно знать, что я справлюсь с ближайшим часом, и так – за часом час.
16. Предложи мне съездить как-нибудь на кладбище, зажечь свечу, помолчать немного. Не часто, хоть иногда. Дай мне знать, что ты помнишь. 
17. Не говори мне: «Ты молода, у тебя еще будут дети». Может быть, мне еще не раз доведется радоваться новому ребенку. Но пока я должна оплакать того, который ушел. Никакой другой ребенок его не заменит.
18. И самое главное: вспоминай иногда о моем ребенке. Не притворяйся, что его не было. Слова меньше ранят, чем упорное молчание о нем».

Да, это правда, вот этого-то так хочется нам, осиротевшим матерям. 

Я пришла за счастьем, вот мои ладошки…
Боженька, ну сжалься, поделись немножко…
Людям очень важно с мыслью просыпаться,
Что жива надежда, что нельзя сдаваться…

Очередь за счастьем у тебя толпится,
Но намного больше тех, кто побоится
К очереди этой присоединиться…
Только им ведь тоже счастье пригодится…

Я раздам прохожим счастье по крупинкам…
Близким и не очень, рыжим и блондинкам,
Бедным, и богатым, слесарям, поэтам…
Недостойных счастья в мире просто нету…

Ведь когда улыбки добрые встречаешь,
О своих проблемах сразу забываешь…
А когда душою кто-то согревает,
Это значит, счастье всё-таки бывает…

Нужно оглянуться, нужно присмотреться…
Может, в чьём-то сердце к счастью скрыта дверца…
Только вы не бойтесь в эту дверь стучаться…
Пред любовью лучше не сопротивляться…

И толпились люди, занимали место…
Кто-то хочет денег, кто-то стать невестой…
Для кого-то счастье – сплетнями делиться…
Очередь большая… Всё мелькают лица…

Я пришла за счастьем, вот мои ладошки…
Вижу, пусто… Птицы доклевали крошки…
Но с улыбкой мудрой мне ответил Боже,
Что улыбка близких – это счастье тоже…

Ирина Самарина-Лабиринт

С 16 -24 декабря в Христо -Рождественскую церковь(большая) г. Выкса будет доставлена частица мощей св. Матроны Московской. Храм открыт ежедневно с 8-00 до 20-00. В 8-00 и 13-00 будут совершаться акафист и молебен. Торжественная встреча мощей 16 декабря в 12-00 на пл. Братьев Баташевых возле здания милиции.