Привес подкрался незаметно
Вот так бывает: сидишь на своем правильном питании, от салата уже уши зеленые, от взгляда на яблоки одна тоска, в спорте одни олимпийские рекорды, ждешь отвеса, а его нет и нет (как чистой любви). И однажды утром вдруг бац! - и плюс 400 грамм. Или даже 500. Вот тут нас и начинают посещать мысли: а) о пирожных с кремом б) о самоубийстве (что в принципе одно и то же в нашем положении).
NB: ниже я пишу о "призрачных" привесах - тех, которые приходят из ниоткуда и уходят в никуда. С реальными привесами - после веселой сытой вечеринки, например, - и так все ясно.
Начну с двух основных мыслей:
1. Привес может прийти практически в любой момент.
2. Он не зависит от того, насколько хорошей девочкой ты была.
Это значит, что можно правильно питаться и заниматься спортом, но все равно в один тяжелый день вместо отвеса получить привес.
Наш организм - пусть не черный ящик, но довольно сумеречный. Иногда (а у многих всегда) он действует вопреки нашим желаниям. То есть мы хотим стройности, а он хочет снова завернуться в теплый уютный жир - и поплотнее. У организма для этого масса поводов. И ниже я расскажу о тех из них, которые мне удалось обнаружить.
Привес из-за приближения Критических Дней
Ну да, вот так тривиально. С нами ежемесячно случается кое-что, что частенько вызывает привес. Мы при этом можем питаться одними салатными листьями и спать на бегу, не слезая с дорожки. Биологический механизм пояснить не берусь, но в общих чертах - отеки.
Что делать? Пережить. Обычно кдшный привес уходит в первые дни нового цикла.
Привес из-за переедания соленого
Ну как, вкусная была селедочка на обед? Мааааленький кусочек - буквально 1 см в поперечнике. А знаешь, сколько в нем соли? Пить ведь потом хотелось, да? И как-то незаметно для себя выпила литра полтора водички - и все во второй половине дня. Это может быть и не селедочка вовсе, а маринованый огурчик, корейский салатик, вяленое мяско, квашеная или морская капусточка... Список можно продолжать до бесконечности, так как у каждого есть свои продукты, которые вызывают застой воды. Обычно это соленое и маринованное, а дальше - выясняется на опыте.
Что делать? Ждать и не налегать на солененькое. Обычно такой привес уходит в течение следующих суток.
Привес из-за переедания... сладкого
Для многих становится новостью, что переесть во второй половине дня сладенького - чревато привесом гораздо больше, чем вес этого самого сладенького. Проблема в том, что углеводы задерживают в организме в 4 раза больше воды, чем весят сами. То есть - шоколадка 100 грамм + 400 грамм воды = 500 грамм утром на весах. Вуаля. У меня примерно также работают отруби, но это индивидуальное.
Что делать? Не убиваться горем и не есть сладкое после 12 дня.
Привес из-за застоя в кишечнике
Признайтесь себе честно: когда вы в последний раз посещали "белого друга"? Если больше суток назад, то дело дрянь. За сутки мы съедаем около килограмма пищи - и все это застряло в вашем кишечнике. Не удивительно, что весы это видят.
Что делать? Помимо похудания подумать и о здоровье. Стакан воды перед завтраком - обязательно. Побольше овощей - обязательно. Лично мне еще помогает съеденный на голодный желудок после стакана воды толстенький ломтик твердого сыра - пармезан, радамер.
Привес из-за неожиданной силовой тренировки
Вот это, похоже, мой случай. Если долго не заниматься "силой", а потом вдруг устроить организму ахтунг в виде полноценной силовой тренировки, то это выльется не только в передвижение в позе краба на полусогнутых конечностях весь следующий день, но и в привес. Уж не знаю, что там делает организм, - то ли воду держит, то ли белки накапливает - но после треньки привес в 500 грамм - легко.
Что делать? Лично я просто жду и продолжаю тренировки.
Привес из-за регулярных силовых тренировок
Самый здоровский привес. Он значит, что мышцы нарастают и укрепляются. Это обычно следствие 1 и более месяцев силовых тренировок.
Что делать? Взять сантиметр, измерить объемы и попрыгать по квартире от радости, что теперь можно есть немного больше, ведь мышечная ткань сжигает значительно больше калорий, чем жировая.
Привес из-за алкоголя
Сродни привесу из-за сладкого. Выпиваешь бокальчик вина - и вуаля - плюс килограмм. У некоторых бывает и 2 килограмма от бокальчика, знаю такие случаи. Безусловно, выпить вина без закуски лучше, чем с закуской. Но алкоголь - это тоже те еще углеводы, поэтому тоже очень задерживают воду.
Что делать? Похмелиться и позаниматься спортом, чтобы пропотеть.
Привес из-за кальяна
Еще один мой случай. Даже не знаю, бывает ли еще у кого-то, но если у вас есть - знайте: вы не одни! Стоит покурить кальянчик вечером - и утром рисуется привес в 200-300-500 грамм. При этом я ничего не ем и не пью, а кальян чаще всего курю на воде. Предположительно - это тоже следствие отеков.
Что делать? Смириться и курить реже.
Привес из-за болезни
Сопли, чихи, теплые носки, горячий чай, больничный - все это вызывает перестройку обменных процессов в организме. Когда приходит болезнь, организму становится не до всяких похудательных глупостей - он и лишнего грамма не отдаст, чтобы было, чем топить, так сказать, в случае атомной войны. Поэтому во время простуды возможны как плато, так и привесы. Даже если протерпеть ее всю на травяном чае без ложки меда (как я делаю).
Что делать? Лечиться. Пить чай. Потеть. И не болеть.
Вот такие бывают призрачные привесы.
Еще раз обращу внимание - это не настоящие привесы. В большинстве случаев призрачный привес состоит из воды и совсем небольшого количества жира.
Если вас это успокоит - чтобы набрать хотя бы 200 грамм жира за день, нужно переесть примерно вдвое (завтрак х2, обед х2, ужин х2) и ничего из этого не потратить. Поэтому давайте воспринимать приход неожиданных 500 грамм как визит духа прабабушки: как пришел, так и уйдет.