Не ела часа три. Покормила, пошла заниматься. На середине тренировки (2й сегмент, кардио) потемнело в глазах и меня всю зашатало. Больше никогда не буду завтракать углеводами(быстрыми) и идти заниматься голодной
Решила,что с меня сегодня хватит.
Хуже всего мне даются отжимания. 5раз! И я труп. А в школе и 10, и 20 могла
Иваново
За час-полтора поешь, а потом, как уляжется все в животе, занимайся. Тогда сможешь и после тренировки не сразу есть, это оптимально)
Быстрые углеводы нафиг) Завтракай медленными по возможности.
Санкт-Петербург
Иваново
Кекс — 100 ккал? Какой-то сверхлегкий кекс))
Да в общем-то куда угодно. Расскажу для примера, как делала я.
1. Стартовый вес — 68 кг. Начала ходить на фитнес. С питанием специально ничего не делала, ну разве что не нажиралась перед тренировкой. После тренировки ужинала, как обычно.
2. Постепенно мне стало как-то обидно есть всякое вредное и полнящее — я что, зря скачу, как лошадь?)) Как-то сами собой отпали бутерброды чисто ради того, чтобы пожевать, чипсы и т.п. То есть они остались, но в гораздо более адекватном количестве. Так я похудела примерно до 58-60 кг.
3. Стала стараться не есть или очень минимально есть после тренировки, опять же, есть меньше лишнего. Так похудела до 54-55 кг.
4. Решила, что хочу еще)) Зарегилась на "Диете-онлайн" и стала считать калории и БЖУ, продолжая при этом заниматься фитнесом. За два месяца похудела до 50 кг.
Правда, перед беременностью пришлось опять поправиться до 54-55 — врач сказала, что с моими гормонами мне так худеть нельзя. Итого добеременный вес 54, сейчас 55 (разъелась, осенью было 53-54), хожу на фитнес и хочу 52 )))
Санкт-Петербург
Иваново
В картину ПП также не входят срывы на обжорство))) А если ты совсем запретишь себе кексы, то наверняка сорвешься. Уходить от нежелательных продуктов надо ОЧЕНЬ постепенно, тогда правильное питание станет не тоскливой диетой, а привычным образом жизни.
Чем, кстати, хорошо считать калории — есть можешь все, что хочешь, только упихни это в коридор))) Я на подсчете КБЖУ ела и кексы, и шоколад, но в очень умеренных количествах, потому что иначе я бы просто оставалась голодная — сладкое не дает долгого насыщения.
Иваново
Иваново
Санкт-Петербург
Дзержинск
