Минимум упражнений, максимум эффективности!
Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня мы с Вами поговорим о том, как накачать нижний пресс. Этот небольшой мешочек внизу живота так раздражает своих обладателей, что они идут на любые жертвы, ради его устранения. Плоский соблазнительный животик — мечта любой женщины. Однако, даже самые упорные, могут столкнуться с тем, что нижний пресс никак не желает прятаться и так и норовит выскочить из-за резинки купальника или, даже, вывалиться от туда.
Какие упражнения действительно работают на нижний пресс, что может
повысить их эффективность и как уберечь здоровье. Ведь упражнения на
пресс, выполняемые неправильно, могут повредить спину! 
Структура статьи:
- Упражнения для нижнего пресса
- Повышаем эффективность
- Укрепляем спину
Заключение
1. Упражнения для нижнего пресса
Лучше всего нижний пресс прорабатывают такие упражнения, как обратные скручивания. Они помогают прочувствовать именно «низ» живота и привести его в тонус.
Лягте на спину, руки положите вдоль тела, ладонями вниз. Согните ноги в тазобедренном и коленном суставе под углом в 90º. В итоге Ваши икры должны быть параллельно полу, а бедра расположиться перпендикулярно. Поясница вжата в пол.